摘要：或许你可以戴上口罩避免将柳絮杨絮吸入鼻腔，但它仍会影响跑步安全，比如不小心进入眼睛就会瞬时无法睁开眼睛看路，就会造成一定的隐患，摔倒也是分秒钟的事。柳絮杨絮确实很扰人，特别对于跑者来说搞不好还会出现很多呼吸道问题，小虹给大家的建议是暂时转移到室内训练，躲过这一阵就好了。

四月的春天万物复苏，景色美不胜收，植物花草也纷纷发芽开花，但对于北方的一些跑友来说，甚是烦恼。进入四月来，本是室外跑步的好时光，却因为柳絮杨絮满天飞打扰了跑步计划。

柳絮杨絮确实很扰人，特别对于跑者来说搞不好还会出现很多呼吸道问题，小虹给大家的建议是暂时转移到室内训练，躲过这一阵就好了！

躲避柳絮就是躲避这些危害：

1、避免呼吸道疾病

跑步是有氧运动，要知道跑步时人体的呼吸量是静态时的8到10倍。可以想象，当柳絮到处飘的时候，急促的呼吸会把柳絮吸入到鼻腔当中，导致打喷嚏、流鼻涕、咳嗽等等呼吸道问题，如果有鼻炎或哮喘的话会更加严重。

所以，此时应暂停室外跑步，改为室内运动使用跑步机或者进行一些跳绳或力量训练。

2、影响跑步安全

或许你可以戴上口罩避免将柳絮杨絮吸入鼻腔，但它仍会影响跑步安全，比如不小心进入眼睛就会瞬时无法睁开眼睛看路，就会造成一定的隐患，摔倒也是分秒钟的事。

3、造成皮肤问题

柳絮携带有他们的种子，当然也会携带空气中的细菌和各种病毒，所以春天生病的特别多，除了温度不稳定外，另一方面就是各种花粉、柳絮影响皮肤健康和诱发一些传染性疾病。特别是易过敏体质人群，即便不跑步，暴露在室外的时候也很容易造成皮肤瘙痒、红肿等现象。

柳絮满天飞该如何跑步训练呢？

1、选择早晨或晚上

如果躲不掉只能避开它们了，所以选择合适的时间很重要。由于早晚温度低，风速也就相对小，柳絮就不会飘的那么厉害，要比白天好多了。

2、做好防护

戴上口罩和防尘眼睛，避免吸入鼻腔和眯眼，但这样虽然防住了它们，却大大降低了跑步的舒适度，想一想缺氧的感觉都不想跑了......

3、室内训练

室内训练的项目可多了，比如想跑步可以借助跑步机按原计划进行训练，即便没有跑步机也可以趁机会练习下核心力量训练，比如跳跳绳、做做深蹲、平板支撑、仰卧起坐等等。

总之，一年四季景不同，但有时候大自然就是想让你休息那么一段时间，对跑者来说这未尝不可。对于绝大多数跑者来说，他们并不懂得休息及力量训练的重要性。

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