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健身是一場持久戰，需要長期的堅持，你才能感受到蛻變。

每天健身1小時，可能是你縮短1小時看電視、玩手機的時間。

但是多年以後，你跟不健身的人對比，身體狀態的差別是很大的。

當別人開始發胖的時候，你擁有一副標準、強壯的好身材；

當別人感覺到腰痠背痛、關節不適的時候，你卻健步如飛，一身輕鬆；

當別人因壓力大而情緒崩潰時，你卻學會通過健身釋放壓力，保持着好脾氣。

健身不僅磨鍊身材，更能磨鍊性格，雕刻容貌。

有人說，健身是一把美容刀，能讓一個人的顏值變好看，這是真的嗎？

對於自律的人來說，每天健身1小時，多年後的身體、顏值狀態，跟別人有什麼差別？

1、身材標準

年過30以後，很多人容易發胖。隨着身體代謝的下降，體內熱量無法及時消耗，會轉化爲脂肪囤積，進而引起內臟脂肪超標，肥胖等現象。

而每天1小時的健身，能讓胖子變瘦，收穫一個好身材，讓瘦子變壯，維持一副好看的肌肉身材。當別人頂着一副大肚腩，擁有一副發福身材相比，你的健康身材讓人羨慕嫉妒。

2、顏值凍齡

除了日常的保養，可以幫你減緩皮膚的老化之外，健身也能幫你有效抵抗衰老。

堅持健身的人，身體代謝會加快，促進細胞再生，皮膚會保持緊緻，顏值也保持凍齡狀態。而同齡人的皮膚，會隨着歲月而逐漸鬆弛、下垂。

隨着時間的延長，健身與不健身的人，顏值的區別也會越來越明顯。

3、體能素質區別

健身與不健身，二者的體能素質是差很遠的。健身有助於提高你的心肺功能，減少肌肉的流失，你身體的抵抗力會增強，有着年輕人一般使不完的力量。

而缺乏健身的人，隨着年紀的增長，肌肉會逐漸流失，身體的力量會逐漸流失，抵抗也會下降，開始進入衰老狀態。

4、身體健康狀態不同

堅持健身的人，會保持血壓、血脂、血糖都在正常水平，有助於降低膽固醇，老年疾病不容易找上你，你不容易感冒發燒、跑醫院，你有更多的時間跟精力，帶着存款去看詩跟遠方。

而不健身的人會患上肥胖疾病，心血管疾病，三高疾病容易找上你，這時的你更多的時候是用金錢換取健康，把時間都花費在藥物上了。

關於健身，你可以選擇跑步，可以選擇擼鐵，可以進行遊泳，也可以進行打球，選擇一項自己熱愛的運動，並堅持下去。相信不久的將來，你就會感受到蛻變！

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