有研究指出

和朋友、情人一起運動

比一個人更加的輕鬆和愉快

很多人在健身的時候都會有一個疑問

到底要跟誰一起去呢？

當然了，這個問題只會存在於情侶

對於咱們這些單身狗來說

喫喫瓜就好了

那麼兩者究竟有什麼區別呢？

首先來看看做仰臥起坐時

如果是情侶的話

大概率做這個動作時會不自覺的來上兩口

但如果是朋友呢？

他如果也要跟你來上兩嘴

.....

說不定到最後他把你逼急了

你會直接爆錘他一頓

再來看看“俯臥撐”

女友可以順勢趴在男友的身上

這時他的戰鬥力就會爆炸咬牙堅持着

但如果是朋友呢？

想着他趴在你身上瞬間GG

拉繩訓練篇

如果是女友的話

她可以乖乖的趴在你身上看上去乖巧又可愛

如果是朋友的話

起身看到他趴在你胸前崩潰，GG

負重登高篇

就女生的瘦小身材

就算背起來做運動的話，根本也不算什麼

換成兄弟呢？

如果你鼻子上有點東西

他還會細心的幫你把它弄掉

不過這個時候你全身的雞皮疙瘩

應該都被他激活了

只想趕緊離開這個gay佬

當然，你的朋友可能沒有這麼gay

對於喜歡擼鐵的妹子來說

男友和閨蜜的作用又是怎麼區分的呢？

對於喜歡健身的人來說

情侶秀恩愛的打開方式是：

在一起健身、一起練、一起拍照曬朋友圈

兩人在一起能擦出健身的火花

練背的時候男票友幫你計數

想負重練蜜桃臀深蹲可以這樣

臀部外展肌肉不發達

就讓男友作你的阻力形成對抗

男友練胳膊三頭肌

女友配合挺髖練練核心

練腹肌誰先堅持不住，誰洗碗

女生背部弱，男友就是很好的槓鈴

男友用力推着你的手臂

你就能強肩

（主要練後肩）

讓男朋友向下施加壓力

你就能美美的練二頭肌了

你給男友施加向下的力

讓他的三頭肌練到爆炸

男友這樣壓你的腳踝

你用力抵抗

就能感受大腿前側的痠痛

使勁向下壓你男友的腳踝

讓他好好練練大腿後側肌肉

你想健身的時候

男友就是板凳

這樣拿來支撐可以很好鍛鍊三頭肌

把他當成槓鈴片

這樣倒蹬又能很好的練臀腿

男票友不想練的時候

你搖身一變成了督導

“加油，再來，再來，你來不來”

可是，男友都是別人家的

缺男友沒關係

好閨蜜總得有一兩個吧...

以下的動作都是基礎實用版和閨蜜也能一起完成

如果你連閨蜜也沒有

我只想知道你是來自哪個星球

除非，除非

你的閨蜜全是喫貨，哈哈哈

再來看看正常的女性/男性朋友會怎麼做？

互相督促，動力來源

健身最怕的就是無法持之以恆，尤其是尚未養成習慣的初心者，很多人往往只是三分鐘熱度，剛開始很勤勞的每天健身，但熱頭一過，就又找千百個無法健身的理由。

但只要有人陪你一起，彼此就能互相督促，約好固定的運動時間，當有一方想偷懶時，會因爲另一方的不斷催促，久而久之也不好意思再缺席。

更大強度，表現突破

與夥伴一同健身時，形同有人在一旁看你健身，無論是誰都不想「漏氣」，例如平常只能做15下推舉，爲了證明你可以更好，就更賣力的多做個1、2下，或者加重訓練的強度。

且在夥伴的陪同下，訓練時也較不無聊，因此運動時間也跟着延長，但還是要注意千萬別急著表現自己而受傷了！

糾正錯誤，精益求精

一個人健身時，即使是面對著鏡子，還是無法全方位的檢視自己的動作正不正確。而有人在你旁邊時，就可以請他替自己觀察動作有沒有錯誤、到不到位，運用良好的姿勢訓練，纔不容易受傷，且能真正有效達到健身的效果。

彼此學習，教學相長

每個人專長的運動項目不一定相同，因此有個夥伴的好處是你可以學到更多的訓練方式。

例如他擅長練二頭肌、三頭肌，而你對腿部訓練則較有心得，會使用的器材也各有專精，這時透過彼此交流，把彼此會的東西傳授給對方，就又多學了一項技能。

夥伴輔助，更加安全

有時想增加訓練強度，例如舉起超過平時習慣重量的啞鈴，卻又怕重量太重會一時hold不住，這時你的夥伴變顯得很重要，他能輔助你舉起啞鈴，讓你適應並支撐這個重量後，再慢慢放開。或是你做推舉器材一時手無力，就能請夥伴幫你頂一下，避免器材快速墜落造成危險。

互相鼓勵，持之以恆

每個人健身的目的都不盡相同，想變健康、想要變瘦、想交女朋友，不管是什麼目的，若心意不夠堅決，便很難持之以恆繼續下去，因此有同伴的互相勉勵非常重要。

他們能陪你走過下雨天、撞牆期、失戀，鼓勵你持續努力達成目標，也讓你知道：在健身這條漫長且艱辛的路上，你並不孤單！

當然

如果你帶女朋友去健身房的話

一定不要像視頻那樣摟摟抱抱，啃來啃去

否則下場會很難看

別問我怎麼知道

請叫我雷鋒

你們是更喜歡跟誰一起去呢？

朋友 / 情侶，還是單身呢？