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最近，

我爲了減肥每天晚上都要做幾組抬腿運動，

抬腿時順便重溫了《來自星星的你》。

結果被千頌伊逗的抬不起腿…

又被都教授感動的邊哭邊抬腿…

最後被劇裏的炸雞勾了魂

點了個大份炸雞喫完後才接着抬腿…

“初雪，怎能沒有啤酒和炸雞……”

韓劇《來自星星的你》中，

千頌伊在下雪時的一句臺詞，

迅速讓炸雞和啤酒成爲年輕人熱捧的食物。

但是，炸雞+啤酒

卻是妥妥的垃圾食品！

如果非要把那些好喫到爆的食物，

叫“垃圾食品”，

相信很多人寧願做一個

“垃圾桶”！

但是從飲食健康角度來說，

這是非常不健康的。

今天看到網友公認的9種垃圾食品名單，

我居然全都喫過，

大家看看，你喫過幾樣?

你又是否知道，

喫完後到底需要做多久的運動才能消耗掉它們？

一起來看看吧！

看完之後不知道你是啥感覺，

總之，我是決定放棄當“垃圾桶”了。

那麼，好身材的人是怎麼做的呢？

1. 堅持喫早餐

一頓均衡的早餐，是開啓一天新陳代謝的關鍵。

2. 碳水化合物主要放在上午喫

米飯，麪包，土豆，甜食，這些都是能提供能量的食物，所以在能量消耗逐漸減少的下午和晚上，其實並不需要攝入過多的碳水化合物。把你喜歡喫的“垃圾食品”，放在早上喫吧，能有效控制一天的飲食熱量，但是，也不要過量哦。

3. 飯前喝點水

飯前多喝點水，可以有效控制你的食量。

4. 少喫加工食品

每一年，我們可能在完全不知情的情況下，攝入幾十公斤的糖。其實健康的飲食就是要少喫加工的食物。最常見的蛋糕甜點類，多是奶油和糖的堆砌。

5. 15分鐘也是運動

不要看不上15分鐘的運動，一直擁有好身材的人，也不是天天擼10公里。每一個小小的15分鐘，爬爬樓梯，做做深蹲箭步蹲，哪怕只是飯後站上15分鐘，也能有助於腰圍減少!