“世界上最胖的人”竟然瘦身成功了！

墨西哥男子胡安曾被吉尼斯认证为“世界上最胖的人“，但他近日在社交网站上公布了自己成功减重660斤的消息，也太牛了吧！看完这个消息，一姐觉得自己的鸡血图都弱爆了，这才是减肥的仙品标杆！

说到胡安的肥胖史还有点故事，17岁时的体重就高达456斤，是同龄人的3～4倍，但这并不是他的巅峰。

一次车祸意外让胡安在卧床休养期间，体重迅速飙升到了1180斤。

家人对此也很无奈，可此时的胡安胃口已经养成，又没办法自主站立。控制饮食和运动都没法做到，只能一直放任下去。

随便翻个身都是脂肪的波涛汹涌，看着有一种莫名的心酸。

不过好在胡安的情况引起了媒体的重视，有家医院表示愿意为他提供减肥治疗。

大基数的减肥过程是很痛苦的，先是通过手术的方式减少胃容量。

后期配合节食等手法才终于瘦了下来。

虽然现在的胡安还远远没有达到大家印象中的正常身材。但奇迹已经发生，谁又能说坚持下去不会有更大的奇迹呢？

后期的胡安还需要接受去除松弛皮肤的手术，他对自己现在的状态很满意，也表示会继续努力，那我们就拭目以待下一个奇迹吧！

跨过25岁的分水岭后，基础代谢下降，加上受不住美食诱惑的吃货之魂被唤醒，轻轻松松就能胖出另一个自己。

生活中的我们虽然不会像胡安一样骤胖几百斤，但是按照身体基数来讲，如果在短期内体重上涨了总体重的15%及以上，那么就属于不健康的快速长胖了。

之前一姐和大噶讲过快速减肥的危害，实际上凡是快速的方法都带着它的负面标签。快速减肥会反弹，而快速长胖的危害更是大出我们的想象。

快速长胖有多坑？

我们经常把美食当成坏情绪的伴侣，又或是因为加餐严重的节假日，而迷失了自己本来的饭量，导致短期内体重猛增。可素要知道，这样的危害可是灰常大的！

睡眠问题

脂肪不是长在身上就完事的，一些多余的脂肪堆积在脖颈位置，给咽喉和气管都造成了负重压力，而这也间接导致我们在睡眠时的呼吸不畅，稍不注意就get了打呼噜的技能。

如果是像一姐一样独居的仙女很难注意到这个问题，但也会明显感觉到睡觉时呼吸的不畅通感。

并且身体脂肪含量增加后耗氧量提高，呼吸不畅更是阻碍了肺部工作，长期下去即使饱睡，也会有头脑昏沉睡不醒的感觉。

体重负担

偷偷长了十几斤肉以为自己穿衣服藏得住？你藏得住身体可藏不住。突然增加的体重有60%以上的压力都直接由腰椎承受，竖脊肌超负荷工作迟早要罢工。

而背部也没逃得了，过重的身体给背肌+韧带+筋腱带来了过大的曲张力，长久下去腰肌劳损腰间盘突出都很容易找上门来。

最后还有脚掌，能承受50公斤的脚掌却偏偏被迫承受60公斤，甲沟炎、足弓紧张，你的脚比你想象中过得还要惨！

影响体态

受雌激素影响，女性的脂肪本来就更容易囤积在腹部+臀部。而因为重力原因，这两个部分的脂肪增多势必会向下施压给腿部。

腿部作为压力的承接点就只能通过改变自身形态来承受压力，膝外翻+膝内翻的不良体态就形成了，最后的结果不是O型腿就是X型腿。

当然到这还不算完，膝盖作出妥协压力继续下移，小腿的三头肌成为被刺激的主要部位。

下肢的适应性增生增多，根据用进废退的原理，很快就能“练”成金刚小腿。

慢性疾病

根据JAMA上发表的一项最新研究，成年后体重的增加与以后生活中的多种慢性疾病风险增加相关。 研究发现来自90000例女性和25000例男性参与者数据。结果显示，成年早期（18-21岁）体重仅增加2.5kg-10kg也与参与者55岁时2型糖尿病、高血压、心血管疾病及肥胖相关癌症及死亡风险增加相关。

所以仙女们对于突然增加的体重，千千万万不能忽视！

心理压力+经济负担

有心理学家研究表明，人的体重呈上升趋势时，焦躁抑郁情绪会同步上升。

美食带来的只是短暂快乐的收益，这就像能够让你大笑的综艺节目一样，沉浸时是快乐的，可过后更多的是空虚和记忆空白。

有些女孩把减肥当成终身事业，但是又忍不住一次次被食欲控制抛弃事业，于是就陷入在了减肥反弹减肥再反弹的无尽折麽中，每次大餐后都会陷入愧疚和自责中，给自己造成一定的心理压力。

而除了心理压力，长胖后的经济负担也更重了，除了日常饮食开销，还要准备钱去面对肥胖带来的慢性疾病，一边吃一边担心吃出病，还能更惨一点吗？

快速长胖怎么破？

肥胖就像一场噩梦，对于已经在长胖路上的同学，还有没有什么补救办法呢？此时，无所不能的一姐又推着她的宝藏小破车过来了。

行为规范

一姐的朋友前段时间进入了工作的瓶颈期，想要跳槽又没什么把握，于是就把工作中的压力全部转化成了食欲，日常画风就是安利这家炸鸡好吃那家烤肉一绝。

就这样，不到一个月的时间从104斤变成了118斤，这才开始惊醒自己咋搞成了这样！如果仙女们真的下定决心要瘦下来，那么第一步就是离开舒适的变胖软环境。

改掉自己动不动就加餐加零食的习惯，从内心引导自己减少不必要进食，尤其是要控制自己对垃圾食品的渴望。开始很痛苦但坚持一段时间就会产生抗体，此方法非常有效。

饮食管理+运动规划

减脂饮食+运动的建议一姐已经推荐过很多遍了，总结来说还是七分吃三分练。

学会挑选合适的健康食品，按照每天蛋白质10%～15%、脂肪20%～30%、碳水化合物占50%～60%的配比来规划饮食。

运动上选择一姐建议大家选择自己喜欢的有氧方式，每周总时常不超过150分钟。力量训练可着大肌群先来，腿部肌群、核心肌群都是高回报的部位，增肌成功也是在为减脂助力哦。

想减脂就要先放下自己的心理设防，告诉自己坚持下去就一定会胜利。