“世界上最胖的人”竟然瘦身成功了！

墨西哥男子胡安曾被吉尼斯認證爲“世界上最胖的人“，但他近日在社交網站上公佈了自己成功減重660斤的消息，也太牛了吧！看完這個消息，一姐覺得自己的雞血圖都弱爆了，這纔是減肥的仙品標杆！

說到胡安的肥胖史還有點故事，17歲時的體重就高達456斤，是同齡人的3～4倍，但這並不是他的巔峯。

一次車禍意外讓胡安在臥牀休養期間，體重迅速飆升到了1180斤。

家人對此也很無奈，可此時的胡安胃口已經養成，又沒辦法自主站立。控制飲食和運動都沒法做到，只能一直放任下去。

隨便翻個身都是脂肪的波濤洶湧，看着有一種莫名的心酸。

不過好在胡安的情況引起了媒體的重視，有家醫院表示願意爲他提供減肥治療。

大基數的減肥過程是很痛苦的，先是通過手術的方式減少胃容量。

後期配合節食等手法才終於瘦了下來。

雖然現在的胡安還遠遠沒有達到大家印象中的正常身材。但奇蹟已經發生，誰又能說堅持下去不會有更大的奇蹟呢？

後期的胡安還需要接受去除鬆弛皮膚的手術，他對自己現在的狀態很滿意，也表示會繼續努力，那我們就拭目以待下一個奇蹟吧！

跨過25歲的分水嶺後，基礎代謝下降，加上受不住美食誘惑的喫貨之魂被喚醒，輕輕鬆鬆就能胖出另一個自己。

生活中的我們雖然不會像胡安一樣驟胖幾百斤，但是按照身體基數來講，如果在短期內體重上漲了總體重的15%及以上，那麼就屬於不健康的快速長胖了。

之前一姐和大噶講過快速減肥的危害，實際上凡是快速的方法都帶着它的負面標籤。快速減肥會反彈，而快速長胖的危害更是大出我們的想象。

快速長胖有多坑？

我們經常把美食當成壞情緒的伴侶，又或是因爲加餐嚴重的節假日，而迷失了自己本來的飯量，導致短期內體重猛增。可素要知道，這樣的危害可是灰常大的！

睡眠問題

脂肪不是長在身上就完事的，一些多餘的脂肪堆積在脖頸位置，給咽喉和氣管都造成了負重壓力，而這也間接導致我們在睡眠時的呼吸不暢，稍不注意就get了打呼嚕的技能。

如果是像一姐一樣獨居的仙女很難注意到這個問題，但也會明顯感覺到睡覺時呼吸的不暢通感。

並且身體脂肪含量增加後耗氧量提高，呼吸不暢更是阻礙了肺部工作，長期下去即使飽睡，也會有頭腦昏沉睡不醒的感覺。

體重負擔

偷偷長了十幾斤肉以爲自己穿衣服藏得住？你藏得住身體可藏不住。突然增加的體重有60%以上的壓力都直接由腰椎承受，豎脊肌超負荷工作遲早要罷工。

而背部也沒逃得了，過重的身體給背肌+韌帶+筋腱帶來了過大的曲張力，長久下去腰肌勞損腰間盤突出都很容易找上門來。

最後還有腳掌，能承受50公斤的腳掌卻偏偏被迫承受60公斤，甲溝炎、足弓緊張，你的腳比你想象中過得還要慘！

影響體態

受雌激素影響，女性的脂肪本來就更容易囤積在腹部+臀部。而因爲重力原因，這兩個部分的脂肪增多勢必會向下施壓給腿部。

腿部作爲壓力的承接點就只能通過改變自身形態來承受壓力，膝外翻+膝內翻的不良體態就形成了，最後的結果不是O型腿就是X型腿。

當然到這還不算完，膝蓋作出妥協壓力繼續下移，小腿的三頭肌成爲被刺激的主要部位。

下肢的適應性增生增多，根據用進廢退的原理，很快就能“練”成金剛小腿。

慢性疾病

根據JAMA上發表的一項最新研究，成年後體重的增加與以後生活中的多種慢性疾病風險增加相關。 研究發現來自90000例女性和25000例男性參與者數據。結果顯示，成年早期（18-21歲）體重僅增加2.5kg-10kg也與參與者55歲時2型糖尿病、高血壓、心血管疾病及肥胖相關癌症及死亡風險增加相關。

所以仙女們對於突然增加的體重，千千萬萬不能忽視！

心理壓力+經濟負擔

有心理學家研究表明，人的體重呈上升趨勢時，焦躁抑鬱情緒會同步上升。

美食帶來的只是短暫快樂的收益，這就像能夠讓你大笑的綜藝節目一樣，沉浸時是快樂的，可過後更多的是空虛和記憶空白。

有些女孩把減肥當成終身事業，但是又忍不住一次次被食慾控制拋棄事業，於是就陷入在了減肥反彈減肥再反彈的無盡折麼中，每次大餐後都會陷入愧疚和自責中，給自己造成一定的心理壓力。

而除了心理壓力，長胖後的經濟負擔也更重了，除了日常飲食開銷，還要準備錢去面對肥胖帶來的慢性疾病，一邊喫一邊擔心喫出病，還能更慘一點嗎？

快速長胖怎麼破？

肥胖就像一場噩夢，對於已經在長胖路上的同學，還有沒有什麼補救辦法呢？此時，無所不能的一姐又推着她的寶藏小破車過來了。

行爲規範

一姐的朋友前段時間進入了工作的瓶頸期，想要跳槽又沒什麼把握，於是就把工作中的壓力全部轉化成了食慾，日常畫風就是安利這家炸雞好喫那家烤肉一絕。

就這樣，不到一個月的時間從104斤變成了118斤，這纔開始驚醒自己咋搞成了這樣！如果仙女們真的下定決心要瘦下來，那麼第一步就是離開舒適的變胖軟環境。

改掉自己動不動就加餐加零食的習慣，從內心引導自己減少不必要進食，尤其是要控制自己對垃圾食品的渴望。開始很痛苦但堅持一段時間就會產生抗體，此方法非常有效。

飲食管理+運動規劃

減脂飲食+運動的建議一姐已經推薦過很多遍了，總結來說還是七分喫三分練。

學會挑選合適的健康食品，按照每天蛋白質10%～15%、脂肪20%～30%、碳水化合物佔50%～60%的配比來規劃飲食。

運動上選擇一姐建議大家選擇自己喜歡的有氧方式，每週總時常不超過150分鐘。力量訓練可着大肌羣先來，腿部肌羣、核心肌羣都是高回報的部位，增肌成功也是在爲減脂助力哦。

想減脂就要先放下自己的心理設防，告訴自己堅持下去就一定會勝利。