早晨空腹喝水很養生？專家提醒：5點不注意，喝了也是白喝
很多人晨起都會覺得口乾咽燥，想要喝水潤一潤。
可是
早起喝什麼水？
涼白開？溫水？淡鹽水？蜂蜜水？檸檬水？
先刷牙還是先喝水？
晨起這杯水，就像薛定諤的貓，永遠不知道該怎麼喝。
一、晨起喝水的好處：
人在睡眠時，呼吸、排汗、泌尿等生理活動仍在進行中，這些生理活動會消耗很多水分。
1、降低血液粘稠度
可以補充人體一晚上的呼吸、排泄、泌尿等活動所消耗的水分，降低血液粘稠度，增加循環血容量。
2、軟化糞便，促進腸道代謝
晨起適當補水能軟化糞便，對於預防便祕和結腸癌都有着不錯的作用。
3、美容養顏
經過了一晚上的蓄積，晨起適當補水可以加速尿液、糞便的代謝，幫助毒素排出體外。可以降低長斑、長痘痘的幾率。
所以，晨起喝水還是很有必要的。
二、晨起喝白開水、淡鹽水、蜂蜜水。。。喝什麼水比較好？
1、蜂蜜水
蜂蜜水在空腹時喝，不僅會讓血糖驟升驟降，還會影響到早餐營養的消化和吸收。
2、淡鹽水
起牀後身體本身就存在缺水的情況，若在空腹的狀態下再喝一杯鹽水，只會讓你身體的脫水程度更加嚴重。
而且，早晨人體的血壓處於高峯狀態，喝鹽水會使血壓升高，不利於健康。
3、白開水
安全衛生環保，不費錢，而且容易獲得，既不會增加能量攝入，也不會升高血壓、引起糖過量。
但是溫度要控制好，不能太涼，也不能太燙。
過涼的水易刺激腸胃，引起胃黏膜血管急劇收縮，容易造成腸胃不適，甚至腹瀉。而對於患有心血管疾病的人來說，晨起喝太涼的水，還可能誘發急症。
熱水嘛，太燙，不好下嘴。
三、喝多少水比較合適呢？會不會沖淡胃液，影響喫早餐呢？
胃酸是比較穩定的存在，不會輕易被稀釋，而且水不會在胃裏停留很久，來不及顯著影響胃酸。早上適量喝點水，200-300mL就可以了，大概是一盒牛奶的量對早飯的消化吸收不會產生什麼影響。
四、先刷牙還是先喝水？
雖然刷牙和喝水的先後順序，循證醫學尚未得出結論。
刷牙的目的是爲了清潔留在口腔內的食物殘渣和軟垢，去除牙菌斑，預防齲齒和牙周病。
夜間休息時，雖然前一晚已經刷過牙，但細菌和菌斑還會附着在牙齒上。
如果起牀後不刷牙直接喝水，會將細菌和污物一併帶入體內，那就相當於喝了一杯摻雜牙菌斑的混合液體。
五、大口喝還是小口喝？
很多人喝水的時候習慣大口大口的喝，其實這樣喝水，對身體並不好，快速大量地喝水會在短時間內稀釋血液，加重心臟負擔。
正確的方法應該是小口慢嚥，這樣才能充分滋潤喉嚨，有效緩解口渴。