俗话说：男人四十一朵花，女人三十一把渣。女人比男人的衰老速度要快得多，尤其是女性在生孩子之后，衰老更快。而拥有不老容颜，又是广大女性一直追求的。如果不愿意老得太快，就要学会吃健康护肤、延缓衰老的食物。以下这3种食物千万不能错过哦！

1、西兰花

西兰花中富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜皇冠。在用西兰花做菜时，我们可以将西兰花切成小朵，然后在开水中焯一下，这样的西兰花更容易入味。

2、冬瓜

冬瓜中富含丰富的维生素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。冬瓜的做饭也很多，可以是主菜，也可以是配菜，可以炒菜，也可以炖汤，可根据个人喜好烹饪。

3、黑木耳

黑木耳的蛋白质含量堪比动物食品，有“素中之荤”的美誉。黑木耳性平味甘，是一种营养丰富、滋鲜味美的食物，经常食用木耳，可以存进肠内废物的排出，减少体内毒素对身体造成的伤害，还有补气养血、滋补、润燥、润肺等功效。我们平时购买的黑木耳基本上都是晒干的，食用前，要在水里泡开，需要注意的是，黑木耳长时间泡会变质产生生物毒素，或滋生细菌、真菌等致病微生物，其症状就跟误食蘑菇中毒一样，所以黑木耳要吃多少泡多少，不要长时间的浸泡。

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