俗話說：男人四十一朵花，女人三十一把渣。女人比男人的衰老速度要快得多，尤其是女性在生孩子之後，衰老更快。而擁有不老容顏，又是廣大女性一直追求的。如果不願意老得太快，就要學會喫健康護膚、延緩衰老的食物。以下這3種食物千萬不能錯過哦！

1、西蘭花

西蘭花中富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽爲蔬菜皇冠。在用西蘭花做菜時，我們可以將西蘭花切成小朵，然後在開水中焯一下，這樣的西蘭花更容易入味。

2、冬瓜

冬瓜中富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。冬瓜的做飯也很多，可以是主菜，也可以是配菜，可以炒菜，也可以燉湯，可根據個人喜好烹飪。

3、黑木耳

黑木耳的蛋白質含量堪比動物食品，有“素中之葷”的美譽。黑木耳性平味甘，是一種營養豐富、滋鮮味美的食物，經常食用木耳，可以存進腸內廢物的排出，減少體內毒素對身體造成的傷害，還有補氣養血、滋補、潤燥、潤肺等功效。我們平時購買的黑木耳基本上都是曬乾的，食用前，要在水裏泡開，需要注意的是，黑木耳長時間泡會變質產生生物毒素，或滋生細菌、真菌等致病微生物，其症狀就跟誤食蘑菇中毒一樣，所以黑木耳要喫多少泡多少，不要長時間的浸泡。

你還知道哪些抗衰老的食物呢，歡迎在留言區評論哦！