3.6 進壘阻殺

看到外野手遠傳三壘或者本壘阻殺跑者的感覺真是爽爆了。今天的練習，就會讓外野手練習到和比賽時一樣的實戰傳球機會。

不僅如此，它還會幫助球員提升跑壘技巧和紮實的內野基本功。

中高級

教練棒、一桶球

準備

• 外野手在左中外野站定；

• 三壘置一個防守隊員，另置一個游擊手站在中繼的位置上；

• 置教練、打教練棒的隊員或者發球機在內野草地上；

• 放一列戴着頭盔的跑壘員在一壘或二壘上；

• 再置一個教練站在三壘側的跑壘指導區內。

具體步驟

野手們在指定位置做好準備。

第一個跑壘員在一壘離壘3米，準備啓動。

當教練給出信號後，跑壘員再次離壘。同時，教練向外野方向打出一擊地滾球。

跑壘在棒響後開始起跑，並根據球的第一落點來判定是否要繼續進壘——如果球第一落點在他身前，並打到左外野或左偏中外野方向，他要獨立判斷是否能夠向前推進；如果球落到了他身後，他則必須聽從三壘側跑壘指導員的信號來決定是否要再進一壘。

外野手們需將球傳到三壘上，以阻止跑壘員繼續進壘。

游擊手要做好中繼，而這需要有較高的技巧纔行。跑壘員在這過程中禁止滑壘。

如果球比跑壘員先到三壘上，則跑壘員出局。每殺掉一個跑壘員，外野手們得2分；每安全上壘一次，跑壘員們得1分。教練可適當調整得分比例來鼓勵積極進攻。

教練棒應分成不同的球速進行打擊，在打向左外野時，疲軟的地滾球會給跑壘員增加難度。要儘可能得把球分散地打到外野的各個角落。

此外，還有一種更高階的訓練方法，就是讓跑壘員站在二壘上準備起跑，而讓外野手傳殺本壘。

這樣的訓練還有助於教練們拿捏讓球員再進一壘還是暫時停下的尺度。

鼓勵球員們在球打到身前時，要自己判斷進幾個壘比較合適；

球員們要綜合考慮地滾球的強度，外野手們的手臂力量，傳球習慣來考量場上的情況；

指導球員在跑到二壘的時候，自己應對是否要繼續進壘有個判斷。

譯者：白白

野生棒球神學家，四縫線蝴蝶球哲學矩陣。

現居成都。

Red Sox rule.