歐洲的一項研究顯示，牙齒的多少與壽命的長短關係密切！在一項對幾十萬人的調查研究中，排除其他死亡因素（如心腦血管疾病和腫瘤）後，在正常死亡的範疇中進行比較，根據死亡與牙齒個數的關係得到了兩個數據：0顆牙齒的人，男性的死亡率爲70%，女性的死亡率爲30%，但若牙齒數＞20顆，男性死亡率就從70%降低到22%，女性死亡率則從30%降低到11%。

從數據中看出，有牙和無牙人羣的死亡率，簡直有着天壤之別。其實這也很好理解：如果一個人沒有牙齒，那他就無法咀嚼食物，各種營養物質就不容易輸入體內，這只是一方面，缺牙還會影響消化、心理及面容，甚至影響全身器官的運行。

世界衛生組織（WHO）定義的口腔健康標準是，80歲的人還有20顆正常使用的牙齒，即8020。

那麼，怎麼做才能達到8020的目標，使牙齒用得更久，自己更長壽？接下來就給大家介紹4個方法。

4個護牙方法

1.早晚刷牙

爲了保護我們的牙齒健康，我們要堅持早晚刷牙，每次刷牙的時間也要維持在三分鐘。牙膏中含有碳酸鈣的顆粒物質，顆粒物的主要作用是增大摩擦力，在刷牙過程中，碳酸鈣顆粒會與牙齒摩擦，從而使附着在牙齒上的齒垢脫落，保證了口腔內部環境的清潔，避免細菌滋生。

2.茶水漱口

飯後用茶水漱嗽口，能及時清除部分牙齒間隙內的食物殘渣。這樣既大大減少了口腔中的細菌，也斷絕了細菌產酸的糧草。

另外，茶汁屬鹼性，可中和食物中的酸性物質，使口腔保持弱鹼性環境，有利於保護牙齒。同時，茶葉中含有較多氟。氟可直接增強牙齒的堅韌性和抗酸能力，有效地防止了齲齒的發生。

3.飲食護齒

蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等，經常食用有益堅齒。人體攝取蛋白質不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。

4.叩齒咽津

每天早上醒來和睡前，做叩齒運動，即上下牙叩擊。開始時，宜輕叩，十幾下就好。以後，可以增加叩擊的次數和力量，每次叩擊五十次左右，增強牙周組織纖維結構的堅韌性，促進牙齦及顏面血液循環，使牙齒保持堅固。

保護牙齒是人一生要堅持的事情，除了以上日常的護牙方法，建議您定期口腔檢查，達到護齒長壽的目的。

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