数百亲朋在北京八宝山送别中国现代健美先驱裔程洪教授

摘要：裔程洪，作为中国健美健身历史上的领军人物之一，他用行动实践着对人生的追求与理想，他将毕生的精力奉献给了祖国的体育教育事业。2013年初，在林老师九十大寿之际，裔程洪为恩师林仲英先生赋长诗庆贺——“颂歌献给林仲英，举重健身是双星，热爱祖国爱人民，九十华诞众人庆。

2019年4月11日上午11时，中国现代健美运动的推动者和倡导者、北京体育大学教授裔程洪遗体告别仪式在北京八宝山举行，来自全国各地的一百余位健美界代表自发送别先生最后一程。

前来吊唁的有中国健美协会常务副主席、秘书长古桥，中国健美协会副主席郭庆红、中国健美协会副主席杨斌胜、北京体育大学老教师代表万德光教授、中国健美协会教练委员会主任张惠明、国际关系学院教授田振华、国家健美健身集训队教练王严、CBBA全国赛记录长牛爱军、北京航空航天大学教授宫美凤、王宁健身创始人王宁、健美冠军郭伟等。中国健美协会常务副主席、秘书长古桥在悼词中总结了恩师裔程洪先生激情而精彩的一生。

中国现代健美运动的推动者和倡导者、北京体育大学教授裔程洪于4月9日上午10时50分，因心脏衰竭在北京积水潭医院回龙观分院去逝，享年82岁。很多亲友和裔老的学生一大早自发来到八宝山为先生送行。

下面就让我们缅怀一下裔程洪先生精彩而激情的壮美一生吧……

他是教师，曾奔赴西藏支教，他培养了最早的健美冠军魏媛；

他是专家，曾数次改写纪录，他亦是力量、健身、健美和体能训练的行家里手；

他从事体育的教育研究工作，编写、出版了32本健美相关理论的图书和教材。

他热爱健美事业，曾荣任中国举重协会健美运动委员会副主任；

他在自己擅长的领域内，几乎把每件事都做到了极致……

曾几何时，在北京体育大学的校园里，经常会出现一位老人的身影，他普通的像是一个匆匆而过的路人。有时他会在教室里为学生传道授业，有时他会在健身房指导学生刻苦训练，有时他会伏案写作直到黎明。这位老人就是中国现代健美健身运动的推广者之一——裔程洪老先生。

出身寒门拼搏成就未来

裔程洪于1937年七七事变后出生在江苏盐城，妈妈怀着他的时候恰逢战乱之秋，他的童年是在和妈妈躲避日寇清乡、扫荡中度过的。他记得有次妈妈为了躲过日本小鬼子的凌辱，曾藏在齐腰深的河水中六个小时，靠抓住一颗歪脖子小树救了她的命。从小裔程洪就非常痛痕日本鬼子的侵略罪行。

小时候家很穷，父母又长期分离，一家人仅靠爸爸当小学美术教员的微薄薪金惨淡渡日。全家人真是上无片瓦遮身、下无立锥之地。妈妈只能带着他们姐弟三人落脚在邵家祠堂内。为与父亲团聚，母亲带着他们姐弟三人先后辗转江苏泰州、南京、重庆等地。因为没钱，只好走走停停，小学教育也只能在半流浪的生活中勉强完成。

1949年全家人才在偏远的四川西康雅安团聚，那是裔程洪十二年后才第一次见到自己的大胡子爸爸。他的老父亲是一位穷画师，但他的画很出色，早在无锡美专上学时，就有梅、兰、菊、竹四条屏子于1926年在国际巴拿马赛会上获金奖。他和美术大师张大千交往甚密，1949年初在康定举行画展时，他们还互赠仕女、荷花和梅花，可惜文革时，大千先生赠送的仕女画被毁，泼墨荷花也低价卖给了四川历史博物馆才得以保存。

从小裔程洪就和年长两岁的小哥程鼎盛喜爱上了体育。他们自制竹杆标枪在田野里投掷，自制石担举重。中学期间，他在西康排球队二传手叶楚才先生的指导下，身体素质得到全面发展，获得过雅安市铅球冠军、体操六项冠军。1955年终以出色的身体素质和较高的文化水平，考上了中央体育学院（现为北京体育大学）。从此，裔程洪的人生走入了一个崭新的天地。

巧遇恩师改变人生道路

刚入校时，因未受过系统训练，裔程洪的体能综合素质很低，他的百米成绩仅为13秒。当他踏进体育学院的大门后，看到了同学们一个个雄健威武，顿觉自己身单力薄，惭愧不已。当时裔程洪身高仅有1.65米，体重仅为56.7公斤。他不服输的个性在压力之下被迅速点燃，他暗下决心，一定要超越身边的同学，成为身体素质超强、专业技术过硬的优秀学生。

人的一生总会遭遇某些际遇，从而改写自己的人生。1955年冬天，裔程洪在学校冰场上滑冰时，看到了一位身手矫健、身材健美的体育老师，且这位老师非常和蔼，给他很深的印象。从其他同学口中得知，这位老师就是在北方特别有名的“二林”中的弟弟——林仲英，大林名叫林柏榕（原为清华大学体操与举重方面的教授）。早在解放前，“二林”就特别出名，大家都称他们为“杠王”。大林是单杠之王，二林是双杠之王。1953年中央体育学院建院时，林仲英先生是当时惟一一位讲师。林老师教授举重、健身、滑冰等课。

开学之初，裔程洪选修的是摔跤课，巧合的是摔跤与举重同在一个教室上课。课上除了练习摔跤技术，还做力量训练。当裔程洪蹲起125公斤的杠铃时，林仲英老师终于注意到了这个又黑又瘦的“小大学生”。要知道，当时裔程洪的体重只有56公斤，属于举重运动员的最轻量级。林老师发现他具有超强的爆发力，以及难得的灵敏协调性，认为他在举重方面很有前途。于是，林老师私下里悄悄对裔程洪说：“你练举重吧，一定很有前途！”“我这么瘦，能行吗？”他说出了自己的疑虑。林老师用坚定的目光直视裔程洪：“你行！”于是，裔程洪放弃了摔跤，开始进行专业的举重训练，这个不经意的选择，开启了裔程洪与钢铁器械打交道的传奇一生。

林仲英老师教过的学生都有远大的理想和目标。林老师有一句口头禅——“爱杠铃胜过爱美人”，他还经常强调：“要为祖国争光！”裔程洪立志用自己毕生的力量去改变世界对中国人“东亚病夫”的偏见。“美我祖国，壮我人民”成为裔程洪心中的奋斗目标，他们师徒二人，彼此成为良师益友，深厚的师生情谊一直延续至今。2013年初，在林老师九十大寿之际，裔程洪为恩师林仲英先生赋长诗庆贺——“颂歌献给林仲英，举重健身是双星，热爱祖国爱人民，九十华诞众人庆。”

执着训练不断刷新纪录

裔程洪执着拼搏的个性，在举重训练中再一次展露无遗。在三九天，零下二十多度的严寒中，他还利用寒假时间坚持锻炼。在室外扫雪后，用铁杠铃训练，有时手掌和铁杠粘在一起，皮掉血出他也全不在意，依然坚持一个人苦练。就这样，寒来暑往，一年过去了。1956年，18岁的英俊少年身高长到了一米七，体重长了整整10公斤。在林老师的科学指导下，裔程洪的身体素质得到了全面的发展，推举、抓举、挺举成绩分别提高了30多公斤，打破多项北京市纪录，从三级运动员晋升为一级运动员。此外，体操、田径、球类等很多课程，他也都得了优秀，这使他体会到——力量是各项素质的基础。

从这以后，裔程洪训练更加刻苦，在新中国第一个举重运动健将林仲英先生的细心调教下，裔程洪参加了第一届全运会，获得第四名，这使他成为新中国第33位举重健将，当时他年仅21岁。1961年，裔程洪在举重之路上再上一个台阶，勇夺全国中量级举重冠军。

1959年毕业后，裔程洪留校从事举重、健美教学。当时全国健美水平很低，极左思潮把健美说成是资产阶级的产物，不允许推广。而裔程洪的思想比较开放，当时在课中以教举重为掩护，兼练全身肌肉，使学生得到良好的健美健身教育。在力量素质的带动下，学生们的各项运动成绩飞速提高，在全院大面积等级通过考试中，竟有23项通过二级运动员，如标枪从38米到48米；100米成绩，从13秒提高到11秒4。

在裔程洪的这批学生中，很多人成了健美事业的热心领路人。按照裔程洪的训练理论，举重和健美是不可分割的学科，密不可分。学生所取得的骄人成绩，是对他教学理论的最好证明。

听党召唤奔赴西藏支教

1974年6月国家体委发布支援西藏教育事业的动员令，体委系统动员大家报名。这一次赴藏支教，志愿报名的有108人，经过组织层层筛选，既要身体素质过硬，又要思想品德优秀。最终，被选上的有两个人，裔程洪就是其中之一。他想，西藏条件艰苦，但那里的孩子们才更需要体育知识，这正是用自身努力改变祖国面貌、改善人民体质的最好机会。带着勃勃雄心，裔程洪上路了。

格尔木西藏中学位于昆仑山下，在海拔2100米的戈壁滩上。当地人说这里“风吹石头跑，地上不长草，蚊子赶着汽车跑”。上完一节体育课，脸上除了牙齿和眼睛以外，其余的地方都是灰白色。往往上课时，学生喊，“老师，黑云来了”，裔程洪就必须立即带领学生们转移到教室里。学生所说的“黑云”，实际是携裹着飞沙走石的旋风，石头打在脸上特别疼。

在裔程洪到学校支教之前，这里已经多年没有举行过运动会。因为当地体育锻炼资源稀缺，学校隔壁汽修厂的知青经常会跑到校园里来踢球、打球，学校怕影响体育教学，总是把他们赶走。等到学校开运动会，知青们就会坐在跑道上捣乱，让运动会无法进行。

裔程洪赴西藏，自带了一副115公斤的杠铃，用于锻炼身体。刚到学校，他就在礼堂汇报表演，把这副115公斤的杠铃连续举起了15次，这让汽修厂的小伙子们都很佩服。之后就有三个知青来向他挑战摔跤。第一个挑战者是个身高一米八的大个子，裔程洪说，“我给你一条腿让你抱着摔”，结果大个子摔了好长时间，满头大汗都没把裔程洪摔倒，最后只好认输。

另外两个人还是不服气，裔程洪说：“我躺在地上，你们三个先压住我，如果我翻过身来，你们就算输。”三个人有的压住胳膊，有的骑在身上，刚喊“开始”，裔程洪就用自己强大的爆发力把三个人掀翻在地。由于地面坚硬粗糙，挑战之后，裔程洪的两个手肘都磨掉了皮。

裔程洪用自身的强大实力和个人魅力，让汽修厂的小年轻们个个心服口服，学校的运动会终于成功开了起来。三个挑战者都成了裔程洪的学生兼好朋友。汽修厂的体育爱好者们，经常在裔程洪的指导下，练习摔跤、田径、篮球和举重等项目。

当年，裔程洪就在学校建起了体校，成立了田径队、篮球队和举重队，培养出不少少年运动员。九月，裔程洪作为教师，代表学校去拉萨参加自治区田径运动会，一个人夺得了百米、铅球、铁饼三项冠军，其中铅球成绩还打破了自治区纪录。好玩的是，从那年开始，西藏自治区的运动会再不允许教师参赛了。裔程洪用自己强大的运动实力，改变了运动会的参赛规定。

在裔程洪两年的援藏支教生涯中，有苦也有甜。进入高原时，他已经年过47岁，两年下来，他体重减轻24斤，从78公斤的壮汉，变成66公斤的硬汉。火红的热情与执着的进取，没有白费，最终，裔程洪荣获援藏“先进工作者”称号。

经验升华 理论指导实践

这一段段经历，让裔程洪深刻认识到力量是其他十二大身体素质如速度、耐力、灵敏、柔韧、心理、痛觉、平衡、准确、协调、韵律等的基础。他最终得出这样的结论——力量是基础素质，它的提高有助于其他素质的提升。裔程洪教授从长期的学习与实践中摸索出了一套发展力量、发达肌肉的基本方法，他不仅成了举重专家，也成为了力量、健身、发达肌肉和体能训练的专家。他亲自带过国家女子垒球队、八一女子排球队、田径投掷队……并在国内、国际大赛中取得了优异成绩，让一直处于弱势的中国女子垒球队迅速强大起来，并在亚运会上两次战胜日本队，获得冠军。

裔程洪培养了中国最早的健美冠军魏媛；向原国家体委培养并输送了第一位举重、健美管理干部；他也是在体育学院开设“健美选修课”的倡导者。直到他年近八旬，也一直活跃在健美舞台上，为健美事业发挥余热，他坚持做科学讲座等活动。多年的教学工作，让裔程洪教授有了深入研究理论的习惯。自1985年以来，裔程洪一直从事健美理论的研究，编写、出版了32本健美图书和教材，还编创了健美教学录相带多部，如“室内健美健身运动”、“健美运动竞赛简介”等，其中“家庭健美活动指南”，获中国教学录相带二等奖。他的心血之作《跟专家练健美、健身、减肥》一书，深受人民大众的喜爱，先后印刷了4次，共十万余册，畅销全国。裔老说要特别感谢自己的爱人马志敏，在她的帮助下，自己才得以完成了多部健美著作，尤其是长达45万字的《健美动作大全》一书，从绘图、修改到校对，老伴都给予自己大量的帮助。