數百親朋在北京八寶山送別中國現代健美先驅裔程洪教授

摘要：裔程洪，作爲中國健美健身歷史上的領軍人物之一，他用行動實踐着對人生的追求與理想，他將畢生的精力奉獻給了祖國的體育教育事業。2013年初，在林老師九十大壽之際，裔程洪爲恩師林仲英先生賦長詩慶賀——“頌歌獻給林仲英，舉重健身是雙星，熱愛祖國愛人民，九十華誕衆人慶。

2019年4月11日上午11時，中國現代健美運動的推動者和倡導者、北京體育大學教授裔程洪遺體告別儀式在北京八寶山舉行，來自全國各地的一百餘位健美界代表自發送別先生最後一程。

前來弔唁的有中國健美協會常務副主席、祕書長古橋，中國健美協會副主席郭慶紅、中國健美協會副主席楊斌勝、北京體育大學老教師代表萬德光教授、中國健美協會教練委員會主任張惠明、國際關係學院教授田振華、國家健美健身集訓隊教練王嚴、CBBA全國賽記錄長牛愛軍、北京航空航天大學教授宮美鳳、王寧健身創始人王寧、健美冠軍郭偉等。中國健美協會常務副主席、祕書長古橋在悼詞中總結了恩師裔程洪先生激情而精彩的一生。

中國現代健美運動的推動者和倡導者、北京體育大學教授裔程洪於4月9日上午10時50分，因心臟衰竭在北京積水潭醫院回龍觀分院去逝，享年82歲。很多親友和裔老的學生一大早自發來到八寶山爲先生送行。

下面就讓我們緬懷一下裔程洪先生精彩而激情的壯美一生吧……

他是教師，曾奔赴西藏支教，他培養了最早的健美冠軍魏媛；

他是專家，曾數次改寫紀錄，他亦是力量、健身、健美和體能訓練的行家裏手；

他從事體育的教育研究工作，編寫、出版了32本健美相關理論的圖書和教材。

他熱愛健美事業，曾榮任中國舉重協會健美運動委員會副主任；

他在自己擅長的領域內，幾乎把每件事都做到了極致……

曾幾何時，在北京體育大學的校園裏，經常會出現一位老人的身影，他普通的像是一個匆匆而過的路人。有時他會在教室裏爲學生傳道授業，有時他會在健身房指導學生刻苦訓練，有時他會伏案寫作直到黎明。這位老人就是中國現代健美健身運動的推廣者之一——裔程洪老先生。

出身寒門拼搏成就未來

裔程洪於1937年七七事變後出生在江蘇鹽城，媽媽懷着他的時候恰逢戰亂之秋，他的童年是在和媽媽躲避日寇清鄉、掃蕩中度過的。他記得有次媽媽爲了躲過日本小鬼子的凌辱，曾藏在齊腰深的河水中六個小時，靠抓住一顆歪脖子小樹救了她的命。從小裔程洪就非常痛痕日本鬼子的侵略罪行。

小時候家很窮，父母又長期分離，一家人僅靠爸爸當小學美術教員的微薄薪金慘淡渡日。全家人真是上無片瓦遮身、下無立錐之地。媽媽只能帶着他們姐弟三人落腳在邵家祠堂內。爲與父親團聚，母親帶着他們姐弟三人先後輾轉江蘇泰州、南京、重慶等地。因爲沒錢，只好走走停停，小學教育也只能在半流浪的生活中勉強完成。

1949年全家人才在偏遠的四川西康雅安團聚，那是裔程洪十二年後才第一次見到自己的大鬍子爸爸。他的老父親是一位窮畫師，但他的畫很出色，早在無錫美專上學時，就有梅、蘭、菊、竹四條屏子於1926年在國際巴拿馬賽會上獲金獎。他和美術大師張大千交往甚密，1949年初在康定舉行畫展時，他們還互贈仕女、荷花和梅花，可惜文革時，大千先生贈送的仕女畫被毀，潑墨荷花也低價賣給了四川歷史博物館才得以保存。

從小裔程洪就和年長兩歲的小哥程鼎盛喜愛上了體育。他們自制竹杆標槍在田野裏投擲，自制石擔舉重。中學期間，他在西康排球隊二傳手葉楚才先生的指導下，身體素質得到全面發展，獲得過雅安市鉛球冠軍、體操六項冠軍。1955年終以出色的身體素質和較高的文化水平，考上了中央體育學院（現爲北京體育大學）。從此，裔程洪的人生走入了一個嶄新的天地。

巧遇恩師改變人生道路

剛入校時，因未受過系統訓練，裔程洪的體能綜合素質很低，他的百米成績僅爲13秒。當他踏進體育學院的大門後，看到了同學們一個個雄健威武，頓覺自己身單力薄，慚愧不已。當時裔程洪身高僅有1.65米，體重僅爲56.7公斤。他不服輸的個性在壓力之下被迅速點燃，他暗下決心，一定要超越身邊的同學，成爲身體素質超強、專業技術過硬的優秀學生。

人的一生總會遭遇某些際遇，從而改寫自己的人生。1955年冬天，裔程洪在學校冰場上滑冰時，看到了一位身手矯健、身材健美的體育老師，且這位老師非常和藹，給他很深的印象。從其他同學口中得知，這位老師就是在北方特別有名的“二林”中的弟弟——林仲英，大林名叫林柏榕（原爲清華大學體操與舉重方面的教授）。早在解放前，“二林”就特別出名，大家都稱他們爲“槓王”。大林是單槓之王，二林是雙槓之王。1953年中央體育學院建院時，林仲英先生是當時惟一一位講師。林老師教授舉重、健身、滑冰等課。

開學之初，裔程洪選修的是摔跤課，巧合的是摔跤與舉重同在一個教室上課。課上除了練習摔跤技術，還做力量訓練。當裔程洪蹲起125公斤的槓鈴時，林仲英老師終於注意到了這個又黑又瘦的“小大學生”。要知道，當時裔程洪的體重只有56公斤，屬於舉重運動員的最輕量級。林老師發現他具有超強的爆發力，以及難得的靈敏協調性，認爲他在舉重方面很有前途。於是，林老師私下裏悄悄對裔程洪說：“你練舉重吧，一定很有前途！”“我這麼瘦，能行嗎？”他說出了自己的疑慮。林老師用堅定的目光直視裔程洪：“你行！”於是，裔程洪放棄了摔跤，開始進行專業的舉重訓練，這個不經意的選擇，開啓了裔程洪與鋼鐵器械打交道的傳奇一生。

林仲英老師教過的學生都有遠大的理想和目標。林老師有一句口頭禪——“愛槓鈴勝過愛美人”，他還經常強調：“要爲祖國爭光！”裔程洪立志用自己畢生的力量去改變世界對中國人“東亞病夫”的偏見。“美我祖國，壯我人民”成爲裔程洪心中的奮鬥目標，他們師徒二人，彼此成爲良師益友，深厚的師生情誼一直延續至今。2013年初，在林老師九十大壽之際，裔程洪爲恩師林仲英先生賦長詩慶賀——“頌歌獻給林仲英，舉重健身是雙星，熱愛祖國愛人民，九十華誕衆人慶。”

執着訓練不斷刷新紀錄

裔程洪執着拼搏的個性，在舉重訓練中再一次展露無遺。在三九天，零下二十多度的嚴寒中，他還利用寒假時間堅持鍛鍊。在室外掃雪後，用鐵槓鈴訓練，有時手掌和鐵槓粘在一起，皮掉血出他也全不在意，依然堅持一個人苦練。就這樣，寒來暑往，一年過去了。1956年，18歲的英俊少年身高長到了一米七，體重長了整整10公斤。在林老師的科學指導下，裔程洪的身體素質得到了全面的發展，推舉、抓舉、挺舉成績分別提高了30多公斤，打破多項北京市紀錄，從三級運動員晉升爲一級運動員。此外，體操、田徑、球類等很多課程，他也都得了優秀，這使他體會到——力量是各項素質的基礎。

從這以後，裔程洪訓練更加刻苦，在新中國第一個舉重運動健將林仲英先生的細心調教下，裔程洪參加了第一屆全運會，獲得第四名，這使他成爲新中國第33位舉重健將，當時他年僅21歲。1961年，裔程洪在舉重之路上再上一個臺階，勇奪全國中量級舉重冠軍。

1959年畢業後，裔程洪留校從事舉重、健美教學。當時全國健美水平很低，極左思潮把健美說成是資產階級的產物，不允許推廣。而裔程洪的思想比較開放，當時在課中以教舉重爲掩護，兼練全身肌肉，使學生得到良好的健美健身教育。在力量素質的帶動下，學生們的各項運動成績飛速提高，在全院大面積等級通過考試中，竟有23項通過二級運動員，如標槍從38米到48米；100米成績，從13秒提高到11秒4。

在裔程洪的這批學生中，很多人成了健美事業的熱心領路人。按照裔程洪的訓練理論，舉重和健美是不可分割的學科，密不可分。學生所取得的驕人成績，是對他教學理論的最好證明。

聽黨召喚奔赴西藏支教

1974年6月國家體委發佈支援西藏教育事業的動員令，體委系統動員大家報名。這一次赴藏支教，志願報名的有108人，經過組織層層篩選，既要身體素質過硬，又要思想品德優秀。最終，被選上的有兩個人，裔程洪就是其中之一。他想，西藏條件艱苦，但那裏的孩子們才更需要體育知識，這正是用自身努力改變祖國面貌、改善人民體質的最好機會。帶着勃勃雄心，裔程洪上路了。

格爾木西藏中學位於崑崙山下，在海拔2100米的戈壁灘上。當地人說這裏“風吹石頭跑，地上不長草，蚊子趕着汽車跑”。上完一節體育課，臉上除了牙齒和眼睛以外，其餘的地方都是灰白色。往往上課時，學生喊，“老師，黑雲來了”，裔程洪就必須立即帶領學生們轉移到教室裏。學生所說的“黑雲”，實際是攜裹着飛沙走石的旋風，石頭打在臉上特別疼。

在裔程洪到學校支教之前，這裏已經多年沒有舉行過運動會。因爲當地體育鍛煉資源稀缺，學校隔壁汽修廠的知青經常會跑到校園裏來踢球、打球，學校怕影響體育教學，總是把他們趕走。等到學校開運動會，知青們就會坐在跑道上搗亂，讓運動會無法進行。

裔程洪赴西藏，自帶了一副115公斤的槓鈴，用於鍛鍊身體。剛到學校，他就在禮堂彙報表演，把這副115公斤的槓鈴連續舉起了15次，這讓汽修廠的小夥子們都很佩服。之後就有三個知青來向他挑戰摔跤。第一個挑戰者是個身高一米八的大個子，裔程洪說，“我給你一條腿讓你抱着摔”，結果大個子摔了好長時間，滿頭大汗都沒把裔程洪摔倒，最後只好認輸。

另外兩個人還是不服氣，裔程洪說：“我躺在地上，你們三個先壓住我，如果我翻過身來，你們就算輸。”三個人有的壓住胳膊，有的騎在身上，剛喊“開始”，裔程洪就用自己強大的爆發力把三個人掀翻在地。由於地面堅硬粗糙，挑戰之後，裔程洪的兩個手肘都磨掉了皮。

裔程洪用自身的強大實力和個人魅力，讓汽修廠的小年輕們個個心服口服，學校的運動會終於成功開了起來。三個挑戰者都成了裔程洪的學生兼好朋友。汽修廠的體育愛好者們，經常在裔程洪的指導下，練習摔跤、田徑、籃球和舉重等項目。

當年，裔程洪就在學校建起了體校，成立了田徑隊、籃球隊和舉重隊，培養出不少少年運動員。九月，裔程洪作爲教師，代表學校去拉薩參加自治區田徑運動會，一個人奪得了百米、鉛球、鐵餅三項冠軍，其中鉛球成績還打破了自治區紀錄。好玩的是，從那年開始，西藏自治區的運動會再不允許教師參賽了。裔程洪用自己強大的運動實力，改變了運動會的參賽規定。

在裔程洪兩年的援藏支教生涯中，有苦也有甜。進入高原時，他已經年過47歲，兩年下來，他體重減輕24斤，從78公斤的壯漢，變成66公斤的硬漢。火紅的熱情與執着的進取，沒有白費，最終，裔程洪榮獲援藏“先進工作者”稱號。

經驗昇華 理論指導實踐

這一段段經歷，讓裔程洪深刻認識到力量是其他十二大身體素質如速度、耐力、靈敏、柔韌、心理、痛覺、平衡、準確、協調、韻律等的基礎。他最終得出這樣的結論——力量是基礎素質，它的提高有助於其他素質的提升。裔程洪教授從長期的學習與實踐中摸索出了一套發展力量、發達肌肉的基本方法，他不僅成了舉重專家，也成爲了力量、健身、發達肌肉和體能訓練的專家。他親自帶過國家女子壘球隊、八一女子排球隊、田徑投擲隊……並在國內、國際大賽中取得了優異成績，讓一直處於弱勢的中國女子壘球隊迅速強大起來，並在亞運會上兩次戰勝日本隊，獲得冠軍。

裔程洪培養了中國最早的健美冠軍魏媛；向原國家體委培養並輸送了第一位舉重、健美管理幹部；他也是在體育學院開設“健美選修課”的倡導者。直到他年近八旬，也一直活躍在健美舞臺上，爲健美事業發揮餘熱，他堅持做科學講座等活動。多年的教學工作，讓裔程洪教授有了深入研究理論的習慣。自1985年以來，裔程洪一直從事健美理論的研究，編寫、出版了32本健美圖書和教材，還編創了健美教學錄相帶多部，如“室內健美健身運動”、“健美運動競賽簡介”等，其中“家庭健美活動指南”，獲中國教學錄相帶二等獎。他的心血之作《跟專家練健美、健身、減肥》一書，深受人民大衆的喜愛，先後印刷了4次，共十萬餘冊，暢銷全國。裔老說要特別感謝自己的愛人馬志敏，在她的幫助下，自己才得以完成了多部健美著作，尤其是長達45萬字的《健美動作大全》一書，從繪圖、修改到校對，老伴都給予自己大量的幫助。