最近来医馆治疗失眠的患者增多，且多数人有一个特征——心烦气躁，这是为什么呢？

明承中医侯恺波主任说，这与季节有关，随着立夏的到来，气温渐升，日光渐燥，人们身体各脏器也将随之发生不小的变化，心主夏，如果身体没有适应这样的变化，轻则心烦气躁、无胃口，重则会引发一些旧疾。

立夏作为暮春与盛夏的过渡期，我们要格外注意做好各脏器的调养，为盛夏做好准备，避免疾病的发生，侯主任特别强调立夏以下三个养生要点。

立夏，如何养心、安神？

心主夏，属火，主血脉，藏神。夏季心阳旺，很多人容易出现头痛、失眠、烦躁、精神萎靡等心神不宁症状，此时我们要注意调整生活节奏，不要长期处于过劳、过累的状态，不仅劳心、劳神，且容易伤身。

对于有心肌缺血、心律失常、高血压等心血管疾病的老人，最好在中午11点~1点心经当令的时间，稍微午休一会儿，对于养护身心健康是非常重要的。

推荐茶饮——补心安神茶

原料：桂圆肉6枚，莲子芯3克，桑葚干10克

做法：将桂圆肉、桑葚起放入杯中，冲入沸水，盖盖子闷泡约8分钟后饮用。

功效：这道茶可以滋阴养血、清心火、补心安神，帮助睡眠。

立夏，如何让心热烈起来？

夏天是心肠热烈的季节，相对于的情感就是人容易喜，容易乐，容易兴奋，不容出现负面的阴寒的情绪，所以《黄帝内经》上讲，夏天要顺应它的成长、拨节的这么一个趋势，要“使志无怒”，不要压抑自己，要“若有爱在外”，尽情地流露、表达自己的爱心和爱意。

但是有些人到了夏天，反而对任何东西都没有兴趣，热烈不起来，常见原因是心气不足，此时我们可以喝肉苁蓉粥，这个肉苁蓉是生长在沙漠里面的一种植物，每次用30克把它和小米、白米煮在一起熬粥，稍微加一点盐，一起来服用。它不仅能够提高人的心气，另外还有非常好的润肠、通便的作用。

立夏，如何养护脾胃？

夏季的气候一个明显特点就是温度高，空气中的湿气也很大，如果空气缺乏流动，没有风，就容易形成一种桑拿天，又闷、又热、又潮、又湿的格局。

此时，我们人体内部阳气，从内脏躯干走向体表，毛孔腠理开放，表皮会出汗，这时候相对来讲五脏六腑的气血相对不足一些，所以到了夏天，人的胃口变得不是太好，老百姓称之为“苦夏”。所以在立夏，我们可以吃点健脾祛湿的美食、茶饮，帮助身体迎接盛夏的来临。

祛湿解暑茶

食材：荷叶5克，炒薏米10克，炒山楂3克，红糖或冰糖适量。

做法：食材洗净，放入茶壶内，加入适量温开水，浸泡10分钟，调味即可。

功效：

薏米能清热祛湿，炒过后不至于太过寒凉。山楂能消食健胃、活血祛瘀，炒过后还具有消脂的作用。荷叶则能清热解暑升阳气。三者相搭，以糖调味，成为一道清热消暑效果极好的饮品。此茶对于湿热体质或痰湿体质中的高血压病、高脂血症、冠心病的人群尤为适宜。

禁忌：

本茶饮可反复加水泡饮；孕妇不宜饮用：胖胃虚寒、气血虚弱者可加适量生姜、红枣。

来源：明承中医

值班编辑：周莉

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