摘要：此外，无极太极养生睡功，更是拥有很好的提升阳气、补益肾气的作用，坚持练习，对于改善睡眠质量效果极佳。还有一种失眠，是由于种种原因，大脑处于过度兴奋状态，比如晚上玩游戏玩嗨了，比如买彩票中了500万，比如第二天要见重要的人、做重要的事等。

【无极太极 | 1507期】

睡觉这件事，历来受传统养生文化的重视。国人自古就很注意睡眠的养生之道，古人就有“不觅仙方觅睡方，吃人参不如睡五更”的说法。

古时无钟表，夜间就用更鼓报时，从黄昏起（下午7点），直到平旦（凌晨5点），将一夜分为五更；五更正是人一天中最宝贵的休息时间。

养生之诀，当以善睡居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨壮筋。

睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。白昼阳气盛，黑夜阳气藏；人体在长期适应自然过程中，也形成了与之相似的白昼清醒，夜晚睡眠的生理节律。

睡眠对人体极为重要，能消除疲劳，恢复体力；保护大脑，恢复精力；增强免疫力；促进生长发育；延缓衰老，促进心理健康；还有利于美容。

睡眠与长寿也有很大的联系，正如药王孙思邈所说：灯用小炷，节爱精神。睡眠充足的人，就像用小芯的灯一样，能更长久地燃烧。

然而，即使明知道睡眠对健康和养生如此重要，现代人依然在失眠的路上渐行渐远。偶尔失眠一次也许无所谓，但是对于经常失眠的人来说，这无疑是一件非常恐怖的事。毕竟除了整夜整夜睡不着的痛苦，还伴随而来的一系列健康问题。

那么常见的失眠原因都有哪些，又应该如何去解决呢？今天，无极君（微信号：无极太极）就为大家做一个详尽的分析论述。

01.肝气不舒，肝郁化火

很多人常有这样的感受，一生气就容易睡不着，一直处于生闷气、隐怒的状态，就会导致即使长期失眠，甚至以后不生气也睡不着；或者即使睡着也是梦一个接一个，而且常梦见与人争吵或者打架。

这种类型的人，伴随失眠而来的，还会常会有胸胁胀痛、排气多、口苦等问题。

解决方法：

按揉肝经。坐在凳子上，将一腿抬起放于另一腿之上，然后用手肘部位沿着肝经巡行线路往下依次按压，每次2到3分钟即可，按压时有疼痛感即可，循序渐进，切勿过度用力。

02.熬夜纵欲，阴虚火旺

有这种状况的人，常常入睡困难，躺在床上辗转反侧，起码要一两个小时才能睡着；或者睡着之后，还常有盗汗现象，被热醒后，被窝床单湿漉漉的，像刚洗过澡一样。

这些人常常会有无辣不欢，嗜酒如命，或者经常性熬夜、纵欲伤精的表现。种种行为导致肾精不足，阴虚火旺，身体津液匮乏，晚上还常有习惯性口渴，喜好含糖饮料等。这种失眠的根本原因在水火不济，肾水上不去，心火下不来。

解决方法：

睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，双手外劳宫紧贴二肾后部。晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，会有很好的补肾效果。

03. 胡思乱想，耗伤脾胃

有一部分人，平时常胡思乱想，劳心劳力，爱瞎操心乱担忧，耗了心神，伤了脾胃。这类人睡前身体很困，脑子思绪纷飞，好不容易睡着后，还会出现睡眠浅梦多，容易惊醒。

这样的人的外在表现，脸色苍白，容易疲倦，胃口不好，容易忘事等；这种失眠叫心脾两虚，血不养心。

解决方法：

搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。

04. 心胆气虚，心神不宁

有些人经常看恐怖片或玩刺激游戏，或者天生胆子怕事，常常处于心神不宁的状态。

这样的人总是心慌气短，平时不敢走夜路，夜里不敢起来，严重的睡觉不敢关灯；不仅特别容易惊醒，还容易做噩梦；这种失眠叫心胆气虚。

解决方法：

从臀部沿大腿外侧正中间往下敲到膝盖。敲的劲要透进去，不要浮在表面；用空拳去敲，不要太用力。疏通肝胆之气，不仅有利于养气活血，也能促进胆气（孕妇禁用，经期禁用）

05. 脾胃不和，寝卧不安

有的人晚上睡前，喜欢来个宵夜，大鱼大肉，胡吃海塞，吃多了就会睡不着。这种失眠叫“胃不和则卧不安”，是由于肠胃积食导致的睡眠。

积食久了以后即便你晚上吃很少也会失眠，因为这种不良的循环状态已经开始影响到了脾胃的状态和正常功能。积食一般小孩子最常见，但是目前随着工作和生活节奏问题，很多上班族晚上宵夜也会导致积食。

解决之道：

双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，脑袋里尽量一片明澈。平时吃得过饱，这个是最好的帮助快速消化的方式。

06.痰湿内蕴，干扰心神

有些人喜欢肥甘厚味，类似于甜食水果，或者红烧肉等油腻肉食，于是脾虚运化不及，身体遍布痰湿，不仅开始发胖，而且舌苔厚腻，大便黏腻，常有口臭、胸闷、头晕、睡觉打呼噜等状况。

这种失眠叫做痰湿内蕴导致的失眠，痰湿影响阳气运行，干扰心神，于是就容易失眠。

解决之道：

坐在床上，双腿蜷曲，用双手攀住一脚脚后跟，然后用膝盖发力，腿不断伸直、弯曲，到四肢微微见汗，则换另一条腿重复以上动作。此方法通过导引动作，拔抻经络，激发阳气，引导体内气机流动，从而运化湿滞。

07. 大脑过于兴奋

还有一种失眠，是由于种种原因，大脑处于过度兴奋状态，比如晚上玩游戏玩嗨了，比如买彩票中了500万，比如第二天要见重要的人、做重要的事等。

这种情况实际上每个人都有可能出现，解决之道就是不用解决。

以上7种情况，基本涵盖了所有影响入睡、导致失眠的身体健康状况，如果您存在简单的入睡问题，可以对号入座，通过对相应解决方法的践行，得到一定程度的改善。

睡眠对人体恢复功能的正常发挥，还取决于睡眠质量的好坏。整个睡眠过程要能够保持一定的深度，梦少或者自感无梦，同时成人睡眠时间要保证6~8小时。第二天醒来没有困倦疲惫感，感觉睡眠能有效恢复体力和精力。能满足这些条件，就是一个好的睡眠。

睡眠之法，自古就有人研究、探讨。虽然方法众多、门类复杂，但是最重要的其实都是“魂与魄交、心与肾交、水火相济”，只有这样才能真正拥有高质量睡眠。

我们常看到老年人难以入睡，睡眠时间较短；而婴儿、儿童则极易入眠，往往头一沾枕头就睡着了，而且睡眠质量极高，其实就是这个道理！

那么，如何才能促进神魂相交、水火相济，从而获得高质量的睡眠呢？

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仙草中的SLEEP，具有非常好的助眠、安神和滋阴的效果。对于改善睡眠浅、睡眠质量差，有非常好的效果，这一点已经在无极君母亲身上得到了非常好的验证。

每天晚上睡前就泡一点，不仅入睡快很多，一觉能睡到六点多，而且白天精神也好了很多。

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习练无极太极养生初级班课程，通过站桩、坐功、行功等很多养生方法，都可以获得大量精气神能量，不仅可以让你拥有好的睡眠，更可以使得精力旺盛、精气充足、身体健康。

此外，无极太极养生睡功，更是拥有很好的提升阳气、补益肾气的作用，坚持练习，对于改善睡眠质量效果极佳。

如果您存在睡眠，以及睡眠引起的健康问题需要改善，养生初级班正是您的不二之选。

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