摘要：此外，無極太極養生睡功，更是擁有很好的提升陽氣、補益腎氣的作用，堅持練習，對於改善睡眠質量效果極佳。還有一種失眠，是由於種種原因，大腦處於過度興奮狀態，比如晚上玩遊戲玩嗨了，比如買彩票中了500萬，比如第二天要見重要的人、做重要的事等。

【無極太極 | 1507期】

睡覺這件事，歷來受傳統養生文化的重視。國人自古就很注意睡眠的養生之道，古人就有“不覓仙方覓睡方，喫人蔘不如睡五更”的說法。

古時無鐘錶，夜間就用更鼓報時，從黃昏起（下午7點），直到平旦（凌晨5點），將一夜分爲五更；五更正是人一天中最寶貴的休息時間。

養生之訣，當以善睡居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨壯筋。

睡眠是人對自然界晝夜節律的一種生理適應。白晝陽氣盛，黑夜陽氣藏；人體在長期適應自然過程中，也形成了與之相似的白晝清醒，夜晚睡眠的生理節律。

睡眠對人體極爲重要，能消除疲勞，恢復體力；保護大腦，恢復精力；增強免疫力；促進生長發育；延緩衰老，促進心理健康；還有利於美容。

睡眠與長壽也有很大的聯繫，正如藥王孫思邈所說：燈用小炷，節愛精神。睡眠充足的人，就像用小芯的燈一樣，能更長久地燃燒。

然而，即使明知道睡眠對健康和養生如此重要，現代人依然在失眠的路上漸行漸遠。偶爾失眠一次也許無所謂，但是對於經常失眠的人來說，這無疑是一件非常恐怖的事。畢竟除了整夜整夜睡不着的痛苦，還伴隨而來的一系列健康問題。

那麼常見的失眠原因都有哪些，又應該如何去解決呢？今天，無極君（微信號：無極太極）就爲大家做一個詳盡的分析論述。

01.肝氣不舒，肝鬱化火

很多人常有這樣的感受，一生氣就容易睡不着，一直處於生悶氣、隱怒的狀態，就會導致即使長期失眠，甚至以後不生氣也睡不着；或者即使睡着也是夢一個接一個，而且常夢見與人爭吵或者打架。

這種類型的人，伴隨失眠而來的，還會常會有胸脅脹痛、排氣多、口苦等問題。

解決方法：

按揉肝經。坐在凳子上，將一腿抬起放於另一腿之上，然後用手肘部位沿着肝經巡行線路往下依次按壓，每次2到3分鐘即可，按壓時有疼痛感即可，循序漸進，切勿過度用力。

02.熬夜縱慾，陰虛火旺

有這種狀況的人，常常入睡困難，躺在牀上輾轉反側，起碼要一兩個小時才能睡着；或者睡着之後，還常有盜汗現象，被熱醒後，被窩牀單溼漉漉的，像剛洗過澡一樣。

這些人常常會有無辣不歡，嗜酒如命，或者經常性熬夜、縱慾傷精的表現。種種行爲導致腎精不足，陰虛火旺，身體津液匱乏，晚上還常有習慣性口渴，喜好含糖飲料等。這種失眠的根本原因在水火不濟，腎水上不去，心火下不來。

解決方法：

睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於牀上，雙手外勞宮緊貼二腎後部。晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，會有很好的補腎效果。

03. 胡思亂想，耗傷脾胃

有一部分人，平時常胡思亂想，勞心勞力，愛瞎操心亂擔憂，耗了心神，傷了脾胃。這類人睡前身體很困，腦子思緒紛飛，好不容易睡着後，還會出現睡眠淺夢多，容易驚醒。

這樣的人的外在表現，臉色蒼白，容易疲倦，胃口不好，容易忘事等；這種失眠叫心脾兩虛，血不養心。

解決方法：

搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

04. 心膽氣虛，心神不寧

有些人經常看恐怖片或玩刺激遊戲，或者天生膽子怕事，常常處於心神不寧的狀態。

這樣的人總是心慌氣短，平時不敢走夜路，夜裏不敢起來，嚴重的睡覺不敢關燈；不僅特別容易驚醒，還容易做噩夢；這種失眠叫心膽氣虛。

解決方法：

從臀部沿大腿外側正中間往下敲到膝蓋。敲的勁要透進去，不要浮在表面；用空拳去敲，不要太用力。疏通肝膽之氣，不僅有利於養氣活血，也能促進膽氣（孕婦禁用，經期禁用）

05. 脾胃不和，寢臥不安

有的人晚上睡前，喜歡來個宵夜，大魚大肉，胡喫海塞，喫多了就會睡不着。這種失眠叫“胃不和則臥不安”，是由於腸胃積食導致的睡眠。

積食久了以後即便你晚上喫很少也會失眠，因爲這種不良的循環狀態已經開始影響到了脾胃的狀態和正常功能。積食一般小孩子最常見，但是目前隨着工作和生活節奏問題，很多上班族晚上宵夜也會導致積食。

解決之道：

雙手抱膝蹲下，屁股儘量後蹲但不着地，腰、背、頭儘量在一條直線上，吸氣時閉嘴，呼氣時略張嘴，腦袋裏儘量一片明澈。平時喫得過飽，這個是最好的幫助快速消化的方式。

06.痰溼內蘊，干擾心神

有些人喜歡肥甘厚味，類似於甜食水果，或者紅燒肉等油膩肉食，於是脾虛運化不及，身體遍佈痰溼，不僅開始發胖，而且舌苔厚膩，大便黏膩，常有口臭、胸悶、頭暈、睡覺打呼嚕等狀況。

這種失眠叫做痰溼內蘊導致的失眠，痰溼影響陽氣運行，干擾心神，於是就容易失眠。

解決之道：

坐在牀上，雙腿蜷曲，用雙手攀住一腳腳後跟，然後用膝蓋發力，腿不斷伸直、彎曲，到四肢微微見汗，則換另一條腿重複以上動作。此方法通過導引動作，拔抻經絡，激發陽氣，引導體內氣機流動，從而運化溼滯。

07. 大腦過於興奮

還有一種失眠，是由於種種原因，大腦處於過度興奮狀態，比如晚上玩遊戲玩嗨了，比如買彩票中了500萬，比如第二天要見重要的人、做重要的事等。

這種情況實際上每個人都有可能出現，解決之道就是不用解決。

以上7種情況，基本涵蓋了所有影響入睡、導致失眠的身體健康狀況，如果您存在簡單的入睡問題，可以對號入座，通過對相應解決方法的踐行，得到一定程度的改善。

睡眠對人體恢復功能的正常發揮，還取決於睡眠質量的好壞。整個睡眠過程要能夠保持一定的深度，夢少或者自感無夢，同時成人睡眠時間要保證6~8小時。第二天醒來沒有睏倦疲憊感，感覺睡眠能有效恢復體力和精力。能滿足這些條件，就是一個好的睡眠。

睡眠之法，自古就有人研究、探討。雖然方法衆多、門類複雜，但是最重要的其實都是“魂與魄交、心與腎交、水火相濟”，只有這樣才能真正擁有高質量睡眠。

我們常看到老年人難以入睡，睡眠時間較短；而嬰兒、兒童則極易入眠，往往頭一沾枕頭就睡着了，而且睡眠質量極高，其實就是這個道理！

那麼，如何才能促進神魂相交、水火相濟，從而獲得高質量的睡眠呢？

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仙草中的SLEEP，具有非常好的助眠、安神和滋陰的效果。對於改善睡眠淺、睡眠質量差，有非常好的效果，這一點已經在無極君母親身上得到了非常好的驗證。

每天晚上睡前就泡一點，不僅入睡快很多，一覺能睡到六點多，而且白天精神也好了很多。

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習練無極太極養生初級班課程，通過站樁、坐功、行功等很多養生方法，都可以獲得大量精氣神能量，不僅可以讓你擁有好的睡眠，更可以使得精力旺盛、精氣充足、身體健康。

此外，無極太極養生睡功，更是擁有很好的提升陽氣、補益腎氣的作用，堅持練習，對於改善睡眠質量效果極佳。

如果您存在睡眠，以及睡眠引起的健康問題需要改善，養生初級班正是您的不二之選。

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