女人都希望自己能夠青春永駐，都不想有皺紋在臉上，化妝品、美容院，錢花了不少，可還是難抵擋歲月的摧殘。尤其是40歲以後，身體機能慢慢退化，睡眠質量也會下降，心情也往往不太好，皺紋也慢慢爬上了臉龐。那麼，日常生活中我們該如何更久的留住自己的美麗容顏，而又少花冤枉錢呢？良好的生活習慣，舒暢的心情，適度的運動，再加上飲食上的調理應該是最理想的方式。

女人40歲以後，常喫5種食物，補氣血助睡眠，人年輕！

阿膠

阿膠中含有明膠原、骨膠原、蛋白質以及多種微量元素等，是女人調理身體的佳品，能明顯提高人體紅細胞及血紅蛋白的含量，通過補血而滋潤皮膚。還能通過補血來養護卵巢，增強身體的抵抗力，讓你的精氣神十足。女人40歲以後，皮膚和臉色往往越來越差，經常喫點阿膠，能夠讓你的臉色更紅潤，肌膚更加細嫩有光澤，也會離衰老會越來越遠，同時還可以達到安神助眠的作用。

桂圓

桂圓味甘性溫，具有補益心脾，養血安神等功效，女人40歲以後，不妨經常喫點桂圓，或是用桂圓乾泡水喝，能夠很好的幫助我們調理身體，達到氣血雙補的效果，還能安神助眠，緩解焦躁的情緒，讓你更好的入眠。

紅棗

紅棗的營養價值十分豐富，它富含的鐵元素等具有很好的補血益氣安神作用；大量的維生素C具有抗氧化作用，延緩衰老；大量維生素B可以促進皮下血液循環，防止黑色素沉澱，皮膚過早老化。女人40以後，不妨經常喫點紅棗，能夠幫助我們補氣養血，安神助眠。

小米

小米中含有豐富的色氨酸，能夠幫助我們調節我們晚上的睡眠質量，經常失眠的人，睡前不妨喫上一碗小米粥，失眠的情況會得到改善。另外，小米中還含有豐富的鐵元素，可以爲我們機體的紅細胞提供營養物質，達到補氣養血的效果。女人40歲以後，特別是更年期，情緒不穩，睡眠質量也差，不妨經常喫點小米粥，睡眠質量好了，氣血足了，人也顯年輕。

核桃

我們知道，核桃是一種很好的安神助眠食物，經常喫一點，有助於改善睡眠質量。其實，核桃還有很好的補氣養血、美容養顏功效，核桃中含有的不飽和脂肪酸，在油脂分泌中起着重要的作用。女人40歲後，經常喫點核桃，睡眠質量好了，皮膚慢慢變得光滑也有彈性了，人也越來越年輕，越來越靚麗。