摘要：但是如果你是长期停止健身训练1个月、1年甚至更久，那么你的肌肉和身体状态会逐渐下降，特别是对很多饮食不规律的人来说，脂肪增长的效率会比普通人更快，因为自身的肌肉含量越高，对于热量的需求也就越高，如果不注意饮食，你的身体会更快的发福，肌肉含量也会下降的很快。但是虽然肌肉和身体并不会因为短期的健身停止发生改变，但是肌肉的耐力和你自身的体力会有一些下降，当你重新开始健身后，会发现自己对于健身训练的集中程度也会下降。

相信大多数的健身爱好者都不会轻易放弃自己喜欢的健身训练，主要原因就是那些是真正体会过健身带来的好处的人，他们是不会随便就放下自己一直坚持的健身训练。像笔者也是想要一直坚持健身下去。但虽说如此，有时候生活上的压力、工作上的压力和学习上的压力，往往会让你不得不去放弃掉一些东西。而健身又是一项比较费时间和精力的项目，有时候为了生计不得不暂时去停止健身。但是你知道在你停止健身的7天、30天、1年甚至更久后，你会变成什么样？

那么当你只是短暂的停止健身，像只是停止健身几天或者1周左右的时间，你经常健身的身体和肌肉其实并不会产生太大的改变，所以这时候其实你并不需要去担心太多，有很多的健身爱好者在停止健身几天的时候，就感觉到自己的肌肉有松弛的现象，这更多的是一种错局，毕竟即使是停止健身训练了，你在日常生活中也有一些运动量的。

但是虽然肌肉和身体并不会因为短期的健身停止发生改变，但是肌肉的耐力和你自身的体力会有一些下降，当你重新开始健身后，会发现自己对于健身训练的集中程度也会下降。重现开始健身的你，会对健身训练动作有一些陌生感，这些都是非常正常的事情，在短期的训练内就会重新恢复。

但是如果你是长期停止健身训练1个月、1年甚至更久，那么你的肌肉和身体状态会逐渐下降，特别是对很多饮食不规律的人来说，脂肪增长的效率会比普通人更快，因为自身的肌肉含量越高，对于热量的需求也就越高，如果不注意饮食，你的身体会更快的发福，肌肉含量也会下降的很快。

另外的改变就是，你自身生活习惯的改变，健身之后饮食和休息上你会更加自律，但是当你不再健身后，很多人都会重现恢复到之前的生活习惯，而身材和肌肉也会随着恢复到健身之前的状态。

但是不管你是短暂的停止健身训练或者是长期的停止健身训练，要相信你自身的健身经验还是存在的，对比那些从没有健身过的人来说，你的健身经验将直接决定你的健身效率，要比普通人快很多，像一些复杂的健身训练动作能够更快掌握。