三伏天被誉为孩子长个黄金期，多吃这些高钙食物，促进骨骼生长。黑芝麻核桃黑豆粉营养价值非常高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，可以有效的提高孩子的生长发育。黑芝麻可以滋润皮肤，乌发养颜，黑豆可以滋补肝肾，可以提高孩子智力，还可以养发。

银鱼是极富钙质、高蛋白、低脂肪食的鱼类，还含磷元素，可以有效的维持骨骼和牙齿的生长，淡干银鱼是天然补钙佳品，而且容易被吸收，经常吃可以提高免疫力。

奶酪中的钙也是很容易被吸收的，促进骨骼的发育和生长，可以促进孩子长高，补充营养，钙是长高必需的营养物质，很多孩子不喜欢喝纯牛奶，父母不妨给他吃一点奶酪制品，钙质含量高，很有营养。

海带素有 “长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉，含有丰富的矿物质，含有丰富的钙质，海带除了含有丰富的碘之外，多吃海带还能提升免疫力、有助于补钙，营养价值很高。

黑加仑葡萄干中钙质的营养成分很高，而且很容易被身体吸收，很营养好吃，黑加仑富含多种营养物质，无籽肉厚，香醇怡人，可以提高人体的钙质。

虾皮是一种很好的海产品，含有丰富的钙质和蛋白质，有"钙库"之称，可以补充大量的钙质，促进孩子的骨骼发育，妈妈在煮粥炒菜时放一些虾皮，对孩子的长高很有帮助，而且也容易消化。

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