三伏天被譽爲孩子長個黃金期，多喫這些高鈣食物，促進骨骼生長。黑芝麻核桃黑豆粉營養價值非常高，包含了黑芝麻當中的全套營養和抗氧化保健成分，可以有效的提高孩子的生長發育。黑芝麻可以滋潤皮膚，烏髮養顏，黑豆可以滋補肝腎，可以提高孩子智力，還可以養髮。

銀魚是極富鈣質、高蛋白、低脂肪食的魚類，還含磷元素，可以有效的維持骨骼和牙齒的生長，淡幹銀魚是天然補鈣佳品，而且容易被吸收，經常喫可以提高免疫力。

奶酪中的鈣也是很容易被吸收的，促進骨骼的發育和生長，可以促進孩子長高，補充營養，鈣是長高必需的營養物質，很多孩子不喜歡喝純牛奶，父母不妨給他喫一點奶酪製品，鈣質含量高，很有營養。

海帶素有 “長壽菜”、“海上之蔬”、“含碘冠軍”的美譽，含有豐富的礦物質，含有豐富的鈣質，海帶除了含有豐富的碘之外，多喫海帶還能提升免疫力、有助於補鈣，營養價值很高。

黑加侖葡萄乾中鈣質的營養成分很高，而且很容易被身體吸收，很營養好喫，黑加侖富含多種營養物質，無籽肉厚，香醇怡人，可以提高人體的鈣質。

蝦皮是一種很好的海產品，含有豐富的鈣質和蛋白質，有"鈣庫"之稱，可以補充大量的鈣質，促進孩子的骨骼發育，媽媽在煮粥炒菜時放一些蝦皮，對孩子的長高很有幫助，而且也容易消化。

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