有宝妈吐槽：生完宝宝已经好几个月了，但是一出门，还经常被人当成孕妈，这样的状况实在让人很尴尬。有什么办法能帮助宝妈收腹，回到孕前的小蛮腰呢？别急，小乐带你试试以下这些方法吧！

积极运动，循序渐进

要减肥，就必须管住嘴迈开腿。一般来说，产后6个星期就能开始简单的运动。无论带宝宝多累，每天坚持15分钟运动。你会发现，不仅精神变好了，减肥效果似乎也不错。

宝妈可以选择比较温和的瑜伽和普拉提开始，但要在专人的指导下进行。等到适应后，可以增加强度开始练腹肌的核心训练。待身体恢复之后，再进行有氧运动，比如跑步、健身操、游泳等都是不错的。

控制饮食，少吃多餐

生完宝宝后，宝妈的食欲会恢复，在选择食物时要避免高热量，不要暴饮暴食，少食多餐对控制食欲有帮助哦。在食材的选择方面，要选择丰富的食物种类，多吃新鲜蔬菜，适量吃新鲜水果，多吃粗杂粮替代精白米面主食，避免选择高糖食物。除此之外，还可以选择促进肠胃消化的食物，比如酸奶等。

坚持母乳喂养

坚持母乳喂养，其实也是要消耗能量的“运动”。哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，有利于产后身材的恢复。不想哺乳太累，可以准备哺乳垫、喂奶椅子之类的物品，让哺乳更舒适。 有宝妈说自己一直是母乳喂养，但腹部赘肉依旧坚挺。要想瘦腹，光靠母乳喂养还不够，还是要多运动加控制饮食，会事半功倍哦。

产后收腹减肥，需要宝妈们坚持不懈。饮食、运动、营养各方面都配合到位，那么小蛮腰很快就会回来啦！

【转自太子乐快乐汇】