有寶媽吐槽：生完寶寶已經好幾個月了，但是一出門，還經常被人當成孕媽，這樣的狀況實在讓人很尷尬。有什麼辦法能幫助寶媽收腹，回到孕前的小蠻腰呢？別急，小樂帶你試試以下這些方法吧！

積極運動，循序漸進

要減肥，就必須管住嘴邁開腿。一般來說，產後6個星期就能開始簡單的運動。無論帶寶寶多累，每天堅持15分鐘運動。你會發現，不僅精神變好了，減肥效果似乎也不錯。

寶媽可以選擇比較溫和的瑜伽和普拉提開始，但要在專人的指導下進行。等到適應後，可以增加強度開始練腹肌的核心訓練。待身體恢復之後，再進行有氧運動，比如跑步、健身操、游泳等都是不錯的。

控制飲食，少喫多餐

生完寶寶後，寶媽的食慾會恢復，在選擇食物時要避免高熱量，不要暴飲暴食，少食多餐對控制食慾有幫助哦。在食材的選擇方面，要選擇豐富的食物種類，多喫新鮮蔬菜，適量喫新鮮水果，多喫粗雜糧替代精白米麪主食，避免選擇高糖食物。除此之外，還可以選擇促進腸胃消化的食物，比如酸奶等。

堅持母乳餵養

堅持母乳餵養，其實也是要消耗能量的“運動”。哺乳本身會刺激子宮收縮，製造母乳消耗儲備的脂肪、消耗額外的熱量，有利於產後身材的恢復。不想哺乳太累，可以準備哺乳墊、餵奶椅子之類的物品，讓哺乳更舒適。 有寶媽說自己一直是母乳餵養，但腹部贅肉依舊堅挺。要想瘦腹，光靠母乳餵養還不夠，還是要多運動加控制飲食，會事半功倍哦。

產後收腹減肥，需要寶媽們堅持不懈。飲食、運動、營養各方面都配合到位，那麼小蠻腰很快就會回來啦！

【轉自太子樂快樂匯】