週末，我們部門一起去團建，本來大家都是蠻高興的，但是在途中發生了一件不那麼愉快的事，弄得場面非常尷尬。事情是這樣的。

本來同事阿標在準備燒烤的工具，一個人忙不過來，準備叫上同事阿明，但是阿明卻在埋頭玩手機，紋絲不動，啊標看到後，直接怒了，把報紙往阿明身上一扔，阿明被突如其來的報紙惹火了，過來踢了阿標一腳，然後兩個人就打起來了，並且互相說了一些非常難聽的話。

場面異常尷尬。

其實，這就是心理斜坡的表現。

什麼是心理斜坡？

心理斜坡是指人的感情在外界刺激下產生不同等級的情緒反應時所形成的的類似金字塔狀的心理斜面。簡單來說，就是我們常說的喜怒無常。

而造成一個人喜怒無常的罪魁禍首就是缺少一定的情緒管理能力。

我們身在職場，最忌諱的就是喜怒無常，這樣不僅傷害別人，影響人際關係，還會傷害自己，給別人留下不好印象，最後升職加薪與你無緣。

而情緒智慧一書中，提出了情緒智慧涵蓋了4中能力，察覺自我情緒的能力，妥善管理自己的能力，自我激勵的能力，察覺他人情緒的能力。

當一個人擁有以上4中能力後，那麼不良的情緒就不會困擾他，他不但能保持平和的心態生活，還能愉快的與人相處，從而獲得良好的人際關係，具體應該怎麼做呢？

1、要適度表達自己的不滿

控制情緒並不是讓你壓抑情緒，而是避免任何過度的情緒反應，情緒控制的本質是以最恰當的方式來表達情緒，就如哲學家亞里士多德所言：任何人都會生氣，這沒什麼難的，但是能以恰當的方式對恰當的對象恰如其分的生氣，可就難上加難了。

如果你因爲工作上的事情發愁，千萬不要悶在家裏，一定要走出去，找一些玩得比較好的朋友，喫個飯，聊下天，向他們傾訴一下你的難處，只有你說出來了，你心情就會慢慢的好多了。

2、換個角度看待問題，會得到不一樣的驚喜

面對同樣的一件事，懂得情緒管理的人，會從這件事看到好的一面，不懂得情緒管理的人，會沉迷於這件事所帶來的困擾。

例如：你坐的飛機晚點了，有些人聽到晚點，心情就開始暴躁起來，不斷的走來走去，剛問完客服人員什麼時候能起飛，過了不到5分鐘，又去問一次，整個人坐立不安。

在這個時候，我們可以從不同的角度來看待過去的事情。例如，遲到了，正好。我可以繼續完成昨天沒寫的報告，或者我可以讀更多的書。看到事情好的一面的人往往會感到平靜，不會受到飛機晚點的影響。既然飛機晚點了，就不能改變，冷靜下來，把你現在的工作做好。

真正使我們產生負面情緒的，並不是外在事物，而是我們看待問題的角度。聰明的人不輕易被外在的事情左右，而是聰明的看待問題，選擇好的情緒，讓自己保持平穩的情緒狀態，才能保持高效率的工作。