2020年已經過去了三分之一了，你的減肥目標是瘦了多少斤呢？減肥計劃有沒有執行起來呢？

減肥計劃沒有執行起來也沒有關係，畢竟2020年還有7個月左右，現在開始執行也來得及。

今天燕教授給大家分享幾個快速減肥的方法，希望能幫助你快速減肥，達到理想的瘦身目標。

1、游泳

現在夏天快到，游泳是減肥最好的運動之一了。游泳是全身性運動，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，大概每游泳一小時能夠消耗700多卡的熱量，並且水對皮膚有很好地美容作用。

燕教授建議大家一週花4天的時間游泳，堅持4個月立馬見效，至少也得減掉12斤，並且不反彈。

2、爬樓梯

也許去健身房鍛鍊你沒時間，但是爬樓梯的時間總該有吧，只要平時少坐幾次電梯，然後爬一下樓梯就可以了。爬樓梯時可以踮起腳尖走，多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助，每爬10分鐘的樓梯就能燃燒100大卡的熱量，堅持3個月，可瘦5斤以上，這對整天做辦公室的人來說，這不爲是一個減肥好方法。

3、騎自行車

現在共享單車隨處可見，平時出門時可以騎自行車，不僅有利於環保，還能鍛鍊身體。騎自行車有利於腿部運動，而且簡單易學，具有趣味性，特別適合年輕人。堅持4個月，瘦個七八斤是沒問題的。

4、跑步

跑步相信每個人都能做到，每天下班之後去附近的操場跑個四五十分鐘，但是要慢跑，不要太快，不然會太累的，堅持90天，一般都能減下10斤來。這個要堅持纔行，三天打魚兩天曬網是不行的。