原标题：被后浪刷屏？只有前浪知道7个健身真相

大家好，我是赛普君。

刚刚过去的五四青年节，火了一个新词--后浪。后浪是什么样子？后浪该如何？这几天围绕这个话题，众说纷纭。

后浪的具体样子，我也说不清楚，但我有7个健身真相，后浪未必懂：

1、健身，健康是第一位

健身被认为是健康的运动之一，对于很多健身者来说，健身的初衷都是为了健康，然而有一部分人练着练着就跑偏了。一味追求重量、维度，在变大的道路上一去不复返。

特别是近几年健身健美比赛爆火，吸引了很多健身新手参赛，可谓是一入健身深似海，从此不再是完人。被虐到受伤、满身疲惫，才明白能正常训练是多么幸福的一件事。所以，任何时候都不要忘记，健康的身体才是第一位，无论任何运动。

2、健身，考验的是耐心

很多想长肌肉的新手，练了一个月没效果就放弃，想减肥的人，练了俩月没掉称也放弃了。任何美好的结果，都是时间和努力的堆积，好身材是日复一日挥洒汗水和年复一年饮食管理的结果。

健身不像蒸馒头蒸米饭一样，下了多少米面，一会的功夫就出锅多少馒头米饭，需要一个量变到质变的过程，而这个过程是需要以月以年为单位的，所以希望健身“速成”达到预期效果的，绝大多数会以失败告终。

（十五岁的强森）

赛普君身边有很多高水平健身者，健身健美运动员，冠军选手，但是鲜有训练年限短的，大多都是几年十几年的积淀。

另外，健身过程中我们还会碰到很多困难，比如伤病、低潮期、平台期这个无法避免。如果遇到也不要气馁，耐心恢复，调整状态卷土重来。

3、健身，不会让你成为更好的人

心灵鸡汤吃的太多，当心噎着。什么健身会让你成为更好的人、健身的人都很优秀等等都很扯。健身只是一项运动，有人视它为工作，有人把它当爱好而已。

的确，健身会改变生活，让我们拥有健康体魄、完美身材、积极向上，把健身当职业的人更会因此得到高收入，健美身材以及万人瞩目，但它绝不是刷存在感，过度膨胀自信的工具。

4、健身，天赋比勤奋重要

很多高水平健身者都会说一句话：我的天赋并不好，只是比较勤奋。但真相是“付出多少，收获多少”经不起横向比较，人和人的差距始终存在。

世界上从未存在过绝对的“公平”，健身也一样。人和人的个体差异很大，即使同样的训练计划，同样的饮食，同样的执行力度，最终效果也是千差万别。因为这些可控的变量之外还有很多其他不可控的变量，比如说基因，换种说法——天赋。

就像上学时那种学习不努力，但是一考试就考的特别好的孩子，所以不能天真的以为跟别人同样的“一分耕耘”在你这就肯定会有同样的“一分收获”。

那没有天赋的人就没办法练成了吗？当然不是，日复一日的坚持与自律，选择正确的方法和不放弃的决心也是可以达到预期的。

5、健身，过程比结果重要

对于很多健身者来说，最大的错误就是只设定一个结果目标，然后想象自己达到目标时的激动和自豪。但这往往会给自己很大压力，当你一次次冲击目标未果，沮丧的情绪可能会让你失去对健身的热爱程度。

比如说当我们去参加健身比赛，也许并没有获得预期成绩，但也应该为自己感到高兴，比赛结果很难预料，但我们为这场比赛付出是真真切切存在的，无论结果如何都值得庆祝，因为我们享受的是一次次把自己推向极限的过程。

享受每一次训练，就会越接近自己设定的目标结果。

6、健身，是和自己的较量

健身不要攀比，也别质疑别人的成功，通过健身“大变活人、高薪收入”的事情的确每天都在发生，但是也有很多的健身者是在缓慢前进。

对健身的了解不足，和各种浮夸的方法，加大了大家的好高骛远的浮躁心理。让不少健身者尤其是新手都在盲目追求速度、效率甚至捷径。少数还会不惜代价地使用投机手段。最后反而欲速则不达造成运动损伤和其他对身体上的伤害。

闷头练自己的，学自己的，功力到了自然成功。

7、健身，不是生活的全部

在健身这条路上，聪明的健身者会追求新目标，冲击顶峰，也会偶尔减少训练频次，放慢前进速度。健身是一辈子的事，懂得如何平衡生活与健身才是关键。

当你练到一定阶段，适当停下来，花更多时间陪伴家人和朋友，这样当你下回再冲击顶峰时，也许会更有动力。健身最重要的目标是长久而健康的练下去。

用能够承受得训练方式和强度，完成目标，练的开心收获健康，才是热爱健身的人想要的。健身更要健心，想在健身这条路走得更远，是时候要拿起和放下一些东西了。