孩子在发育期的时候，家长们最关心的问题是怎么让孩子长高，所以吃什么能有助于孩子长高家长们应该多了解。因为食物对孩子长高最有帮助，身高除了先天条件之外，后天因素也很重要，知道吃什么有助于孩子长高就是最重要的后天因素。

1、牛奶

牛奶含有对骨骼发育最为显著的营养物质--钙，而且最容易被发育期的孩子所吸收。虽然不能保证喝牛奶就能长高，但是身体中的钙是必不可少的，缺钙就会长不高。所以家长应该让孩子每天多喝牛奶，早餐一杯，中午午饭后休息一杯，以及晚上睡前一杯。晚上睡前一杯更有助于睡眠，每天3杯牛奶可以让孩子身体吸收所需的钙。

2、鸡蛋

鸡蛋是最常见和最容易获取的高蛋白食物，也是孩子们非常喜爱的一种食物。特别是蛋清中有非常丰富的蛋白质，每天吃1-2个鸡蛋，利于孩子成长。

3、大豆

大豆也是大家公认的蛋白质食物，也是利于孩子成长的。煮饭时加进去，或者打磨成豆浆给孩子喝。

4、胡萝卜

胡萝卜含有维生素A，有效的帮助蛋白质合成。胡萝卜可以做成不同美味的菜品，比如胡萝卜丝炒肉等，营养丰富的菜肴也有利于孩子成长。

5、矿物质食物

要想让孩子更好的促进骨骼发育，在平时还应该多给孩子食用富含矿物质的食物，因为矿物质对骨骼的拉长起到一定的作用，比如钙、镁、磷等矿物质是最基础的元素，骨骼中的矿物质基本由这三种构成。所以给孩子吃海鲜、鱼类等。

除了我说的之外，还有许多含有微量元素的食物也对孩子的生长发育有重要作用，所以多发现对孩子发育有作用的食物，使自己孩子长成大高个。

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