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苹果公司的创始人乔布斯曾说：“专注和简单一直是我的秘诀之一。”

他是怎么做的呢？1997年，乔布斯重返苹果之后做的第一件事，就是把苹果公司正在进行的项目，从40个砍到了4个，只选择了针对普通消费者和专业人员的笔记本和手机。乔布斯说：“我们的目标就是要创造出这四个产品。”

现任苹果公司设计师兼资深副总裁——乔纳森·艾维，在接受《纽约客》杂志的采访时说：“我还没有遇到过像乔布斯一样专注的人。”艾维每天都会和乔布斯一起吃午饭，乔布斯老是会问艾维，否决了什么项目。艾维说：“评估专注有很多办法，其中一个办法就是看你是否经常说‘不’……专注意味着你要将自己热衷的事情放在一边。”

乔布斯的专注，是从40个里面选择4个，然后把这4个产品做到极致，并不断对诱惑say NO。这其实和家长对孩子的期待很相符，就是家长希望孩子能从玩游戏、写作业、看电视、弹钢琴这些项目中，选择家长认为最正经的事情，比如学习和弹琴，然后把这些事情做到极致，并让孩子能够对游戏、电视这些诱惑say NO。

现实的情况是，臣妾做不到啊！

为什么别人能做到，你做不到呢？

今天我就来给你分析一下。其实，原因有很多，我这里着重讲两点。

第一点是生理原因。

越来越多的脑科学研究发现，人的注意力水平高低是有生理基础的，它和大脑额叶、网状结构边缘系统有密切关系。前苏联心理学家A．P．鲁利亚通过研究发现，大脑额叶损伤的患者，注意力不够稳定，容易分心。

儿童正处在生理发展期，每个人的发展速度有快有慢，发展水平有高有低，这是受基因和遗传因素影响的，不可能统一。所以，孩子要是注意力不集中，有50%的概率是天生的，我们埋怨孩子也没用，这和孩子的主观意识根本没关系。

不过，我们也不用灰心，还有50%，是我们可以努力的空间。首先要做的，就是要让孩子睡好，吃好。

美国睡眠医学会的13位专家单独组成了“儿童小组”，对864名青少年的睡眠时长进行分析，经过10个月的调查发现，充足的睡眠会有助于提升孩子的专注力和记忆力，缺乏睡眠就会导致儿童学习能力下降，产生抗拒心理。

那睡多长时间才算是充足睡眠呢？

专家建议说：

4-12个月的婴儿，每天要睡12-16小时；

1-5岁的幼儿，要睡10-13小时；

6-12岁的小童，是9-12小时；

13-18岁的青少年，是8-10小时。

你的孩子睡眠达标了吗？

拿小学生来说，如果孩子每天7点起床，按照最低标准，倒推9个小时，最晚应该是10点睡觉。肯定有家长此刻无奈的呵呵一下，因为10点，孩子作业可能还没写完。

我一直很纳闷，一般小学3点多4点就放学，孩子写作业再慢，到9点也写完了吧。和朋友了解后才恍然大悟，周一到周五，放学之后上课外班，来回路程加上课，至少3个小时。回家吃完饭，开始写作业的时候就已经是8点多了。

如果把孩子的睡觉时间用来学习知识，结果只能用一个成语来形容，饮鸩止渴。既破坏了孩子的注意力和记忆力，又影响孩子大脑发育，这时候多背几个单词、几首古诗，又有什么意义？

相反，对于小一点的孩子，家长可能会遇到另外一种情况，就是想让孩子睡，孩子不睡。有个妈妈和我说：“我家孩子一到晚上就兴奋，牛奶啊莲子啊都试过，就差我拿个怀表在他眼前晃来晃去了。”

要我说，睡觉，也要有氛围。床头小夜灯买起啊，关掉电视机啊等等，必要时还可以陪着孩子一起入睡。另外睡前一小时，就别像孙悟空一样，在自家花果山带头跟孩子一起疯闹，讲讲睡前故事就好。除此之外，想要督促孩子早睡，你必须行动起来。别一边和孩子说，该睡觉啦，自己还一边刷着手机，稳如泰山。

除了睡觉，吃饭也很重要。大脑中有一个组织，叫海马体，主要是负责人的长时记忆存储的，而以蔬菜和鱼肉为主的健康饮食方式，可能会扩大海马体的面积，面积大了，存储的信息自然就多了，记忆能力就增强了。如果孩子有挑食习惯的话，你可以买一些关于挑食方面的绘本，跟孩子一起阅读，比如《我绝对绝对不吃番茄》、《肚子里有个火车站》等等，当枯燥的大道理变成好玩的小故事以后，也许会收获到意想不到的惊喜。

第二点，就是家长的教育方式。

父母是孩子的第一任老师，那么，第一任老师做的哪些事情，会影响孩子的专注力呢？

首先，过度的关注和高要求，会给孩子造成很大压力。举个身边的例子，有次去我朋友家，他家儿子洪洪，5岁，正在桌子上安心画画，他妈过来问一句：“洪洪，喝口水吧。”孩子没理她，过一会他妈又过来说：“洪洪，吃个苹果吧。” 孩子勉强吃了两口。发现洪洪总是画不好，妈妈索性握住孩子的手说：“来，妈妈教你怎么画。”孩子不干了，甩开妈妈的手，特生气，妈妈赶紧抱住洪洪说：“行行行，咱们不画了，妈妈陪你看书吧好不好？”

洪洪的妈妈就是好心办坏事。

中国有句成语叫：静能生慧，指的是在平静安逸中增长智慧。每一个为生活所累的父母，都需要有一个让自己安静的能力，在孩子专注做某件事的时候，尽量不要去打扰他，让他持续的时间越长越好。

另外，让孩子看电视、玩游戏的频率过多，也是家长应该规避的内容。电视画面变化得太快，会导致孩子的注意力和接收信息的能力受损。尤其像网络上流行的快闪类视频，连成年人看着都觉得跟不上节奏，更别提孩子看到这种视频的感受了。所以建议孩子看电视的时间，最好一次不要超过半小时。至于怎么控制时间，我们有专门的课程去讲。

除此之外，还有一种原因影响孩子的专注力，就是病理原因。比如我之前教过一个孩子，非常不受控制，注意力维持的时间也很短，经受不了批评。父母带他去看了小儿神经科，才发现孩子是因为感觉统合失调，才会出现问题。这个感觉统合失调，就是指孩子的大脑对身体的各个器官，失去了控制和组合的能力，所以孩子才会注意力不集中。这种情况就一定要及时去找专业的机构进行治疗。

总结一下今天的内容，孩子的注意力好坏，一半靠遗传，一半靠教育。让孩子吃好睡好最关键。在平时的生活中，不要轻易打断孩子正在做的事情，不给孩子太大的压力，多陪孩子一起玩，来代替电视和手机，都能帮助孩子提高注意力。

一句话，睡得饱，吃的好，少打断，多陪伴，专注力，棒棒的。

如果你的孩子或是身边有孩子存在这方面的问题，不如尝试或分享一下我们的课程，去解答更多人的疑惑。

感谢你的聆听，家长帮，与你一路同行。