和你一起培養面向未來的孩子，你好，這裏是家長幫。

蘋果公司的創始人喬布斯曾說：“專注和簡單一直是我的祕訣之一。”

他是怎麼做的呢？1997年，喬布斯重返蘋果之後做的第一件事，就是把蘋果公司正在進行的項目，從40個砍到了4個，只選擇了針對普通消費者和專業人員的筆記本和手機。喬布斯說：“我們的目標就是要創造出這四個產品。”

現任蘋果公司設計師兼資深副總裁——喬納森·艾維，在接受《紐約客》雜誌的採訪時說：“我還沒有遇到過像喬布斯一樣專注的人。”艾維每天都會和喬布斯一起喫午飯，喬布斯老是會問艾維，否決了什麼項目。艾維說：“評估專注有很多辦法，其中一個辦法就是看你是否經常說‘不’……專注意味着你要將自己熱衷的事情放在一邊。”

喬布斯的專注，是從40個裏面選擇4個，然後把這4個產品做到極致，並不斷對誘惑say NO。這其實和家長對孩子的期待很相符，就是家長希望孩子能從玩遊戲、寫作業、看電視、彈鋼琴這些項目中，選擇家長認爲最正經的事情，比如學習和彈琴，然後把這些事情做到極致，並讓孩子能夠對遊戲、電視這些誘惑say NO。

現實的情況是，臣妾做不到啊！

爲什麼別人能做到，你做不到呢？

今天我就來給你分析一下。其實，原因有很多，我這裏着重講兩點。

第一點是生理原因。

越來越多的腦科學研究發現，人的注意力水平高低是有生理基礎的，它和大腦額葉、網狀結構邊緣系統有密切關係。前蘇聯心理學家A．P．魯利亞通過研究發現，大腦額葉損傷的患者，注意力不夠穩定，容易分心。

兒童正處在生理發展期，每個人的發展速度有快有慢，發展水平有高有低，這是受基因和遺傳因素影響的，不可能統一。所以，孩子要是注意力不集中，有50%的概率是天生的，我們埋怨孩子也沒用，這和孩子的主觀意識根本沒關係。

不過，我們也不用灰心，還有50%，是我們可以努力的空間。首先要做的，就是要讓孩子睡好，喫好。

美國睡眠醫學會的13位專家單獨組成了“兒童小組”，對864名青少年的睡眠時長進行分析，經過10個月的調查發現，充足的睡眠會有助於提升孩子的專注力和記憶力，缺乏睡眠就會導致兒童學習能力下降，產生抗拒心理。

那睡多長時間纔算是充足睡眠呢？

專家建議說：

4-12個月的嬰兒，每天要睡12-16小時；

1-5歲的幼兒，要睡10-13小時；

6-12歲的小童，是9-12小時；

13-18歲的青少年，是8-10小時。

你的孩子睡眠達標了嗎？

拿小學生來說，如果孩子每天7點起牀，按照最低標準，倒推9個小時，最晚應該是10點睡覺。肯定有家長此刻無奈的呵呵一下，因爲10點，孩子作業可能還沒寫完。

我一直很納悶，一般小學3點多4點就放學，孩子寫作業再慢，到9點也寫完了吧。和朋友瞭解後才恍然大悟，週一到週五，放學之後上課外班，來回路程加上課，至少3個小時。回家喫完飯，開始寫作業的時候就已經是8點多了。

如果把孩子的睡覺時間用來學習知識，結果只能用一個成語來形容，飲鴆止渴。既破壞了孩子的注意力和記憶力，又影響孩子大腦發育，這時候多背幾個單詞、幾首古詩，又有什麼意義？

相反，對於小一點的孩子，家長可能會遇到另外一種情況，就是想讓孩子睡，孩子不睡。有個媽媽和我說：“我家孩子一到晚上就興奮，牛奶啊蓮子啊都試過，就差我拿個懷錶在他眼前晃來晃去了。”

要我說，睡覺，也要有氛圍。牀頭小夜燈買起啊，關掉電視機啊等等，必要時還可以陪着孩子一起入睡。另外睡前一小時，就別像孫悟空一樣，在自家花果山帶頭跟孩子一起瘋鬧，講講睡前故事就好。除此之外，想要督促孩子早睡，你必須行動起來。別一邊和孩子說，該睡覺啦，自己還一邊刷着手機，穩如泰山。

除了睡覺，喫飯也很重要。大腦中有一個組織，叫海馬體，主要是負責人的長時記憶存儲的，而以蔬菜和魚肉爲主的健康飲食方式，可能會擴大海馬體的面積，面積大了，存儲的信息自然就多了，記憶能力就增強了。如果孩子有挑食習慣的話，你可以買一些關於挑食方面的繪本，跟孩子一起閱讀，比如《我絕對絕對不喫番茄》、《肚子裏有個火車站》等等，當枯燥的大道理變成好玩的小故事以後，也許會收穫到意想不到的驚喜。

第二點，就是家長的教育方式。

父母是孩子的第一任老師，那麼，第一任老師做的哪些事情，會影響孩子的專注力呢？

首先，過度的關注和高要求，會給孩子造成很大壓力。舉個身邊的例子，有次去我朋友家，他家兒子洪洪，5歲，正在桌子上安心畫畫，他媽過來問一句：“洪洪，喝口水吧。”孩子沒理她，過一會他媽又過來說：“洪洪，喫個蘋果吧。” 孩子勉強喫了兩口。發現洪洪總是畫不好，媽媽索性握住孩子的手說：“來，媽媽教你怎麼畫。”孩子不幹了，甩開媽媽的手，特生氣，媽媽趕緊抱住洪洪說：“行行行，咱們不畫了，媽媽陪你看書吧好不好？”

洪洪的媽媽就是好心辦壞事。

中國有句成語叫：靜能生慧，指的是在平靜安逸中增長智慧。每一個爲生活所累的父母，都需要有一個讓自己安靜的能力，在孩子專注做某件事的時候，儘量不要去打擾他，讓他持續的時間越長越好。

另外，讓孩子看電視、玩遊戲的頻率過多，也是家長應該規避的內容。電視畫面變化得太快，會導致孩子的注意力和接收信息的能力受損。尤其像網絡上流行的快閃類視頻，連成年人看着都覺得跟不上節奏，更別提孩子看到這種視頻的感受了。所以建議孩子看電視的時間，最好一次不要超過半小時。至於怎麼控制時間，我們有專門的課程去講。

除此之外，還有一種原因影響孩子的專注力，就是病理原因。比如我之前教過一個孩子，非常不受控制，注意力維持的時間也很短，經受不了批評。父母帶他去看了小兒神經科，才發現孩子是因爲感覺統合失調，纔會出現問題。這個感覺統合失調，就是指孩子的大腦對身體的各個器官，失去了控制和組合的能力，所以孩子纔會注意力不集中。這種情況就一定要及時去找專業的機構進行治療。

總結一下今天的內容，孩子的注意力好壞，一半靠遺傳，一半靠教育。讓孩子喫好睡好最關鍵。在平時的生活中，不要輕易打斷孩子正在做的事情，不給孩子太大的壓力，多陪孩子一起玩，來代替電視和手機，都能幫助孩子提高注意力。

一句話，睡得飽，喫的好，少打斷，多陪伴，專注力，棒棒的。

如果你的孩子或是身邊有孩子存在這方面的問題，不如嘗試或分享一下我們的課程，去解答更多人的疑惑。

感謝你的聆聽，家長幫，與你一路同行。