每月花几千块去健身不见效果？你一定是没试过这个……

落叶黄，寒风狂，立冬时节又登场；

花带露，月如霜，一天更比一天凉。

“立冬”作为冬季的开始，也是各种疾病的高发季节，特别是中老年慢性疾病的急性发作如冠心病、高血压、哮喘、脑血管疾病；也是流感的高发时节。俗话说，治病不如防病，那么在冬季，我们应该如何养生保健、增强体质？

除了老生常谈的：防寒保暖、保证睡眠、健康饮食，还有非常重要的一点，就是——冬季锻炼必不可少。

但许多人表示，自己不是不想锻炼，但总是三分钟热度，坚持不下去......其实，你只是还没找到一个让你足够热爱的运动方式，不妨先看看她们的故事......

她们是入选第三届广东IPTV广场舞大赛年度总决赛的特选队伍成员，她们是舞蹈运动的受益者，她们是青春不老的追梦者......

特选队伍①

韶关天丽舞蹈队

蓝希莉今年48岁，是一位在职的财务出纳，也是韶关天丽舞蹈队的领队，带领团队成功获得了第三届广东IPTV广场舞大赛年度总决赛资格。很多人对于做运动，是坚持不下来，而蓝希莉不仅是坚持，甚至还太“沉迷”，蓝希莉坚持跳舞这件事，已经有20年。她说，自己从28岁就开始跳广场舞，有了孩子也坚持跳，一直到怀孕4个月才停下来，甚至在孩子才几个月大时，就抱着她出去跳舞，可以说舞队的姐妹们是看着蓝希莉的孩子长大。

而说到舞蹈给身体带来的的好处，在马桂兰身上就更加明显了，她作为韶关天丽舞蹈队里的一位老成员，十多年前因为上班要三班倒，身体健康出了问题，当时马桂兰身高160CM多、体重却只有40公斤，情况非常不好，又因为马桂兰的老公有心脏病，儿子又在读大学，所以她的身心压力非常大。直到有一天她公园散步，无意中看到蓝希莉在教舞，不仅舞姿优雅，还很耐心细致地分步骤进行教学，就抱着试试的心情加入了。如今10年过去了，55岁的马桂兰经过多年的与锻炼，身体、舞蹈技巧以及自身气质都有了一个质的转变。

在韶关天丽舞蹈队，同样有着超过十年舞龄的，还有一位叫彭建的幼儿园园长，今年62岁，在加入舞队后的这12年里，她跟随蓝老师不断挑战自己，学习不同舞种，在美妙旋律的陪伴下陶冶情操，将广场舞舞出自己舞团的特色。此外，因为职业关系，彭建还将所学的舞蹈，教给了幼儿园里的孩子们，一起分享快乐，她说“寓教于乐，何乐而不为。”

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特选队伍②

汕头青青舞蹈队

陈丹青是一位开皮肤管理机构的纹绣师，同时也是一名广场舞教练，三十出头的她，作为汕头青青舞蹈队的领队，为队伍增添了不少青春活力。陈丹青从小就热爱跳舞，成立了自己的舞队后，就带着队员参加各种活动表演比赛，每当她看到队员在台上展示自己最自信漂亮的一面，看到大家的进步与欢乐，无论多累都觉得很值了。

汕头青青舞蹈队中，还有不少成员都得益于广场舞，收获了健康，也收获了自信和快乐，杨雪莹和林岳芝，就是其中的一员。

杨雪莹在加入舞队之前，每次来例假都头痛，在跳了一年左右的广场舞后，头疼的问题竟然明显好转了，还参加了几次活动表演，她说“记得我第一次上台紧张得连动作都跳错，还跟青青老师说以后都不表演了，但在老师各种鼓励跟支持下，我又坚持了下来，越来越自信！”

林岳芝在开始跳舞前，一直增肥困难，在健身一年后，加入了青青舞蹈队，现在增肥成功，身体也越来越好。每一次舞队的表演她都参加，从紧张得腿抖，到现在动作流畅、表情自然，一次比一次进步。她说“舞蹈最让我开心的，是心态会变好，人也年轻起来了。”

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特选队伍③

中山JQ国际舞蹈瑜伽队

邱剑宁是一名职业舞蹈老师，接触跳舞已有12年，平时在舞室教舞之余，还会和JQ国际舞蹈瑜伽队的其他成员，到广场玩“快闪”，每一次都会拍摄留作纪念，因为她觉得，跳舞真的可以忘记一切烦恼，摆脱不良的情绪。这一次参加广场舞大赛，邱剑宁希望通过上电视这个机会，历练一下自己，同时也是人生中的一次美好回忆。

朱晓康是中山JQ国际舞蹈瑜伽队的成员之一，在接触跳舞之前，她的性格一直比较内向，之后通过学习舞蹈，慢慢变得开朗和勇敢。她说，“我觉得跳舞是最好的表达和释放情绪的方式，同时也能保持身材，所以以后也会坚持下去。”

而在JQ国际舞蹈瑜伽队中，还有一位有着14年舞蹈资历的成员，她叫刘云凌，曾经是一名歌舞团演员，从小就喜欢跳舞，以跳中国舞、民族舞、爵士舞为主，现在又接触了两年肚皮舞，一直很喜欢多元化舞种，她认为，舞蹈也是一种语言，在舞蹈中能做最好的自己，增加自信心，感受到不一样的快乐。

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特选队伍④

广州美丽伊人舞蹈队

广州美丽伊人舞蹈队，同样是由一群热爱舞蹈的人相聚而成。

领队李桂梅，今年53岁，跳广场舞已有10年，一开始走入舞蹈的大门，是想要抒发情绪，缓解压力，因为丈夫身体不太好，李桂梅为了照顾丈夫，一直干两个人的活领两份工资，所以压力很大。接触跳舞后，她慢慢爱上了这门艺术，重新感受到了青春的活力，压力也得到了释放，与此同时，李桂梅还慢慢吸引到了学员，队伍人数最多时有超过70个，即使现在搬家了，也马上成立了新的队伍。