每月花幾千塊去健身不見效果？你一定是沒試過這個……

落葉黃，寒風狂，立冬時節又登場；

花帶露，月如霜，一天更比一天涼。

“立冬”作爲冬季的開始，也是各種疾病的高發季節，特別是中老年慢性疾病的急性發作如冠心病、高血壓、哮喘、腦血管疾病；也是流感的高發時節。俗話說，治病不如防病，那麼在冬季，我們應該如何養生保健、增強體質？

除了老生常談的：防寒保暖、保證睡眠、健康飲食，還有非常重要的一點，就是——冬季鍛鍊必不可少。

但許多人表示，自己不是不想鍛鍊，但總是三分鐘熱度，堅持不下去......其實，你只是還沒找到一個讓你足夠熱愛的運動方式，不妨先看看她們的故事......

她們是入選第三屆廣東IPTV廣場舞大賽年度總決賽的特選隊伍成員，她們是舞蹈運動的受益者，她們是青春不老的追夢者......

特選隊伍①

韶關天麗舞蹈隊

藍希莉今年48歲，是一位在職的財務出納，也是韶關天麗舞蹈隊的領隊，帶領團隊成功獲得了第三屆廣東IPTV廣場舞大賽年度總決賽資格。很多人對於做運動，是堅持不下來，而藍希莉不僅是堅持，甚至還太“沉迷”，藍希莉堅持跳舞這件事，已經有20年。她說，自己從28歲就開始跳廣場舞，有了孩子也堅持跳，一直到懷孕4個月才停下來，甚至在孩子才幾個月大時，就抱着她出去跳舞，可以說舞隊的姐妹們是看着藍希莉的孩子長大。

而說到舞蹈給身體帶來的的好處，在馬桂蘭身上就更加明顯了，她作爲韶關天麗舞蹈隊裏的一位老成員，十多年前因爲上班要三班倒，身體健康出了問題，當時馬桂蘭身高160CM多、體重卻只有40公斤，情況非常不好，又因爲馬桂蘭的老公有心臟病，兒子又在讀大學，所以她的身心壓力非常大。直到有一天她公園散步，無意中看到藍希莉在教舞，不僅舞姿優雅，還很耐心細緻地分步驟進行教學，就抱着試試的心情加入了。如今10年過去了，55歲的馬桂蘭經過多年的與鍛鍊，身體、舞蹈技巧以及自身氣質都有了一個質的轉變。

在韶關天麗舞蹈隊，同樣有着超過十年舞齡的，還有一位叫彭建的幼兒園園長，今年62歲，在加入舞隊後的這12年裏，她跟隨藍老師不斷挑戰自己，學習不同舞種，在美妙旋律的陪伴下陶冶情操，將廣場舞舞出自己舞團的特色。此外，因爲職業關係，彭建還將所學的舞蹈，教給了幼兒園裏的孩子們，一起分享快樂，她說“寓教於樂，何樂而不爲。”

點擊邊框調出視頻工具條

特選隊伍②

汕頭青青舞蹈隊

陳丹青是一位開皮膚管理機構的紋繡師，同時也是一名廣場舞教練，三十出頭的她，作爲汕頭青青舞蹈隊的領隊，爲隊伍增添了不少青春活力。陳丹青從小就熱愛跳舞，成立了自己的舞隊後，就帶着隊員參加各種活動表演比賽，每當她看到隊員在臺上展示自己最自信漂亮的一面，看到大家的進步與歡樂，無論多累都覺得很值了。

汕頭青青舞蹈隊中，還有不少成員都得益於廣場舞，收穫了健康，也收穫了自信和快樂，楊雪瑩和林嶽芝，就是其中的一員。

楊雪瑩在加入舞隊之前，每次來例假都頭痛，在跳了一年左右的廣場舞后，頭疼的問題竟然明顯好轉了，還參加了幾次活動表演，她說“記得我第一次上臺緊張得連動作都跳錯，還跟青青老師說以後都不表演了，但在老師各種鼓勵跟支持下，我又堅持了下來，越來越自信！”

林嶽芝在開始跳舞前，一直增肥困難，在健身一年後，加入了青青舞蹈隊，現在增肥成功，身體也越來越好。每一次舞隊的表演她都參加，從緊張得腿抖，到現在動作流暢、表情自然，一次比一次進步。她說“舞蹈最讓我開心的，是心態會變好，人也年輕起來了。”

點擊邊框調出視頻工具條

特選隊伍③

中山JQ國際舞蹈瑜伽隊

邱劍寧是一名職業舞蹈老師，接觸跳舞已有12年，平時在舞室教舞之餘，還會和JQ國際舞蹈瑜伽隊的其他成員，到廣場玩“快閃”，每一次都會拍攝留作紀念，因爲她覺得，跳舞真的可以忘記一切煩惱，擺脫不良的情緒。這一次參加廣場舞大賽，邱劍寧希望通過上電視這個機會，歷練一下自己，同時也是人生中的一次美好回憶。

朱曉康是中山JQ國際舞蹈瑜伽隊的成員之一，在接觸跳舞之前，她的性格一直比較內向，之後通過學習舞蹈，慢慢變得開朗和勇敢。她說，“我覺得跳舞是最好的表達和釋放情緒的方式，同時也能保持身材，所以以後也會堅持下去。”

而在JQ國際舞蹈瑜伽隊中，還有一位有着14年舞蹈資歷的成員，她叫劉雲凌，曾經是一名歌舞團演員，從小就喜歡跳舞，以跳中國舞、民族舞、爵士舞爲主，現在又接觸了兩年肚皮舞，一直很喜歡多元化舞種，她認爲，舞蹈也是一種語言，在舞蹈中能做最好的自己，增加自信心，感受到不一樣的快樂。

點擊邊框調出視頻工具條

特選隊伍④

廣州美麗伊人舞蹈隊

廣州美麗伊人舞蹈隊，同樣是由一羣熱愛舞蹈的人相聚而成。

領隊李桂梅，今年53歲，跳廣場舞已有10年，一開始走入舞蹈的大門，是想要抒發情緒，緩解壓力，因爲丈夫身體不太好，李桂梅爲了照顧丈夫，一直幹兩個人的活領兩份工資，所以壓力很大。接觸跳舞后，她慢慢愛上了這門藝術，重新感受到了青春的活力，壓力也得到了釋放，與此同時，李桂梅還慢慢吸引到了學員，隊伍人數最多時有超過70個，即使現在搬家了，也馬上成立了新的隊伍。