如果一到冬天你就手脚冰冷。

　　如果一吹风降温就感冒。

　　如果饱受鼻炎肆虐一晚上用掉一卷手纸。

　　如果失眠多梦辗转难眠。

　　如果年纪轻轻就面色苍白没有血色。

　　如果经期疼痛难捱，血色暗沉还量少。

　　......

　　那百分之九十九都可以归结为气血不足。

　　20岁看起来像30岁，40岁看起来像50岁，身边一抓一大把未老先衰的女子，大多是气亏血虚在作祟。

　　先天不足、作息不规律、饮食不健康、压力大、思虑过度，都是衰老的根源，用再贵的护肤品也拯救不了。

　　而素颜都带着光泽的女生，只有一个解释，就是气血充足带来的气色好。

　　在聚会中一定会得到同伴们的各种艳羡和追问，“快告诉我你保养的秘方。”

　　现在连95后都无比重视养气血，我司95后姑娘们人手一个保温杯，泡着我安利的补气血养生食材，问她们年纪轻轻怎么这么自律坚持，哪一个不是为了从内透着健康亮色的美。

　　老读者都知道，我是养气血狂魔，三年间写过很多篇调理气血的文章，都是我自己亲测有效才分享的干货。

　　周末好好复习关于气血的历史推送▼

　　大寒补气血攻略：3招暖养，手脚不再冰凉

　　坚持双盘腿，对失眠、气血虚真真是养颜大补药

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　　气血不足脸会垮！春季补养4大招

　　泡脚、食疗、喝气血汤水、手心搓脚心、砭疗三阴交......，老读者熟悉得不能再熟悉了，有在坚持的举个手，身体变暖了、气色变好了的举双手

　　上个月在上海出差见到一位易养老师，望闻诊切一番，说我脉象上看气血不错，心里暗喜，这三年虽然工作忙成狗，这些暖养补气血不是白弄的。

　　由身体到气色的调理改善，自己的感知也是很明显的，去年十一月寒冬拍夏装，妥妥扛住了。

　　但易养老师也说了，创业工作强度大加上自己事事要强的性格，肯定睡眠不好，这对我的气血还是有影响的。

　　完全说到我心坎里啊，我就是那个入睡难还多梦的难受宝宝，还有每年必犯的鼻炎，虽然这三年暖养好了很多，但并没有根治，一到降温大风天，那是相当难过

　　老师好心，传授了一套补气血呼吸法，告诉我很多气血严重亏虚的姑娘用他这套方法都得到了很大改善，像我这么轻度的，一周就能见到效果。

　　热爱调气血如我，当场开心得跳起来。

　　得了老师真传，自律如我，从高铁回北京的路上就练上了。按老师的方法，闭眼养神，做着我最爱的双盘腿配合他教授的呼吸法，脑补下我在高铁上闭目盘腿深呼吸的模样。

　　果如老师所说，一周就见效。

　　1.睡眠质量明显改善。

　　原来我每天都做梦的人，梦没那么多了，原来都是早早就醒来，现在可以稳稳睡足8小时才醒，唯一的坏处就是请下午茶的次数骤增。对滴，我司谁迟到谁请下午茶，老板也不能幸免。

　　2.身体暖和了

　　最先感受到的是妈妈，有一天握的手说手脚很明显比往年都暖和。

　　3.鼻炎完全没发作，更不怕冷了

　　去年在室内拍夏装妥妥抗住了，这是11月1号参加北京时装周看秀，直接在户外拍看秀服拍了大半个小时，没有感冒，鼻炎没有发作。

　　从第一次在高铁上做完到今天，我已经一天不落的坚持到了第37天，要问我能坚持下来的动力，一是我对变美变好的一切事物都自带韧劲，二是真的有效果。

　　每天花短短的半小时，就能让身体和皮肤变好，这难道不是对自己性价比最高的投资？

　　这37天，在私席健美打卡群每天打卡，很多姑娘在问什么是呼吸法？怎么做？有什么好处？今天一篇全分享给大家。

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　　老读者都知道，我分享给大家所有的东西，都是自己亲测有效的。即便一周就见到了效果，我也会试验到更长的时间，更有信服力了，才来跟大家分享。

　　方法非常简单，记住三点：

　　1.一个呼吸口诀

　　2.一个早汤

　　3.一个睡前晚食

　　一个呼吸口诀：六七八口诀

　　1.姿势：闭眼。我一般都是双盘腿，你也可以单盘、静坐或者跪膝，是的，坐着、跪着、躺着都行。我有最奇葩的两次，一次是做facial，一次是做推拿，跟服务我的小姑娘说这半个小时都不要跟我说话，姐姐练会呼吸

　　2.方法：吸气六秒，憋气七秒，呼气八秒，如此循环。

　　3.时间：最少15分钟，最多半个小时。

　　可以早晚各做一次，也只是早上或晚上一次。

　　刚开始做如果感到呼吸不畅都是正常反应，可以从15分钟开始，但我这样的强迫症，前几天虽然感到呼吸有些些难受，还是把30分钟坚持下来了。

　　做几天气息调顺了，就不会有这种呼吸憋住的感觉了，尽情享受它给你身体带来的美好了。

　　一个早汤

　　1.方法：早上喝煮开的黄芪当归水。黄芪、当归各10克就够了，煮水大概300cc。

　　2.时间：坚持喝14天，停4天，之后再喝14天，如此循环。

　　一个晚食

　　晚上睡前一小时吃一颗乌鸡白凤丸，像我一般晚上11:30睡觉，那我就10:30吃一颗，然后开始双盘腿练呼吸法，11:00盘腿结束，稍微收拾一下，碎叫。

　　老师交代一定是要同仁堂出的，大概是正宗料足吧，我平时买药材也是选择同仁堂。

　　和黄芪当归水配合，也是吃14天停4天，再吃14天停4天，如此循环。、

　　坚持了一个多月，对我最大的改变就是气色好了。就像我坚持了这么多年的虾青素多肽面膜，自从敷法升级后，肤色提亮了许多。

　　所以好的皮肤和好的身体，一定是对的方法，内调加外养的合力结果。

　　相比往年的秋冬，手脚也特别暖。所有人和我握手，都说王小姐的手好暖哈哈哈。

　　最最最最最最最知足的是，以往秋冬换季就一定会发作的鼻炎完全没有出来作妖。

　　这几年做鼻子和肺经的砭疗，其实鼻炎算控制得比较好，正常情况下不会复发，但一般遇到大风天或者大降温还是会发作。

　　养气血呼吸法的这一个月，经历了大风、大雨、雾霾天、骤然降温......竟然到现在为止鼻炎一次都没有犯！连个喷嚏都没有打！赶紧转给你们身边被鼻炎肆掠的朋友们！

　　开森到飞起

　　练呼吸法的时候，专一还是很重要，闭眼呼吸，忘掉身边一切烦扰，才是最高境界。

　　但俺就是个喜欢三心二意的人，一心不能多用真的是会超级难受，可能我还没有到达那种超脱的境界吧......

　　毕竟，我可是个创业狗，事情真的是很多了。

　　所以，怎么舒服怎么来吧，毕竟凡夫俗体，还没到那超脱境界。还是很想分享我的三心二意是怎样的哈哈。▼

　　首先我会开着《奇葩说》，第五季每集都在追，听着他们斗嘴，多少次想笑喷但还是屏住呼吸，快表扬我耐力超强。

　　还有就是能做多少事多少的碎片运动啦，这半个小时可忙啦

　　指腹梳头、揉耳朵100下

　　拉伸斜方肌左右各三组

　　闭眼转左右眼各200下

　　仰脖操3组

　　......

　　周末我还会敷面膜！

　　我跟你们讲，敷面膜真的是太考验对时间把控的功力了，洗完脸、做完纯露湿敷，赶紧敷上面膜，同时把护肤品放在瑜伽垫上，一字排开，这时还要调两个闹铃，第一个是15分钟，拿掉面膜，第二个是30分钟，打坐结束。

　　一切准备就绪，就可以安心的做养气血呼吸了。

　　15分钟闹铃响，拿掉面膜。然后像瞎子摸象一样从左至右摸着护肤品开始做护肤保养。

　　30分钟闹铃响，打坐结束。

　　虽然不够专一，但你会发现时间过得贼快。适合和我一样喜欢一心多用的姑娘。

　　一个闭着眼睛，听着奇葩说，敷上面膜开始双盘腿练呼吸法的女人，是不是超级奇葩

　　—

　　超级简单是不是？

　　绝对是让你气血上扬的绝妙大招。

　　坚持下来，你也能得到和我一样的乐趣和受益。

　　大多数的你们，从未谋面，但就是希望看到的你能因我的分享变好。

　　你的身体是一切美好的开始，我希望你和我一样，因为好方法而健康，因为坚持而受益。

　　这些年，分享了这么多调理气血的方法，一句话，就是希望你好好爱惜自己的身体，也分享给身边有需要的家人朋友，期待你的效果分享。

　　说说你都在私席收益的那些补气血小妙招吧，独乐乐不如众乐乐。

　　私席健美打卡群已经有近4万位姑娘坚持着私席的碎片运动和保养，享受自律带来的美好，will u join us？

　　编辑：思雅

　　衰老毫不留情

　　一生那么短，为何不美丽度过

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　　老不可怕，真正可怕的衰，它是一种自甘堕落的无力，是对生活不再有探索和好奇的自弃。而自在是一个人保持灵动的能力，下周和大家分享我的自在观。想看么？

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