自古以来，有无数人为了“长命百岁”这句话而费尽心血，可是真正能做到长命百岁的人却少之又少。但是随着医疗水平和生活水平的不断提高，人均的寿命正在不断的上涨中，我国也有了很多的百岁老人，最高甚至能活到120多岁，这让很多想要长寿健康的人都觉得十分的向往和困惑，他们是怎么做到长寿的呢?

其实我们不难发现，那些长寿的人大多面善和蔼、精力充沛，仔细询问，我们甚至可以发现他们在饮食上甚至还有很多共同的特点，或许这才是那些长寿老人之所以长寿的秘诀?别着急，让我们慢慢分析!

1、少盐少油的饮食

现在很多人的每天饮食都是大鱼大肉的，并且还都是很重口的食物，有的时候一顿饭没有肉就觉得吃不下去，而过度的油腻和高盐分的食物虽然看起来好吃，但却给身体健康造成了重大的影响。经常吃过度油腻的食物很有可能会导致胃肠道消化异常、造成过度肥胖或者是胃肠道等疾病，而高盐分的饮食更会导致血压升高，引发冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病，影响健康的同时还会给身体带来生命的危险。

但是对于长寿的老年人来往，往往每天饮食清淡，很少吃肉、盐分含量更是非常的低，这样的做法，或许是长寿的秘诀之一。

2、爱喝杂粮粥

生活中很多人可能都不喜欢喝杂粮粥，无论是口感还是风味都勾引不起食欲，但是对于长寿的老人来说，粗粮粥却是生活中必不可少的一道美食。

杂粮粥的种类有很多，无论是常见的绿豆、红豆还是薏米、糯米都可以用来熬煮成粥，对身体健康有着非常大的好处，无论是促进肠道蠕动，还是降血压、补血益气、固肾养精等都有很好的功效，经常食用，对增强免疫力、减少疾病的生成，自然就会慢慢长寿健康。

3、吃饭七分饱

随着生活节奏的加快，越来越多的人在饮食上也开始加快速度，这样一来就很容易出现暴饮暴食的现象，增加胃肠负担发的同时还易引发血管类疾病。

但是对于长寿的老人来说，他们的饮食规律却讲究七分饱，并且每次吃饭的时候都细嚼慢咽的进行，这样不仅够提前有饱腹感，更能使食物消化吸收充分，有利身体健康。

4、三餐规律

现在朝九晚五的生活让很多人都忙碌到无法按时吃饭，这样饥一顿饱一顿对身体健康非常不利，甚至有的人还有不吃早餐吃夜宵的坏习惯，这样也让更多人疾病缠身。

而长寿人群却每天饮食十分规律，按时三餐，对于夜宵更是不会去碰，这样规律健康的生活，也是他们长寿的一大秘诀。

对于想要健康长寿的人来说，饮食是非常必要的，“病从口入”这句话就是最真实的写照，所以要把控好每一次的饮食，最好要做到以上几点，才能更好更快的达到想要健康长寿的目标。