益生菌对于人体健康有着不可或缺的作用，相信这已经是公认的事实了，但毕竟“人红是非多”，总有一些关于它的谣言混淆视听。

每当医生或营养师建议孩子长期补充益生菌时，有些家长便会担心，服用益生菌久了，宝宝会对它产生依赖性，以致到最后必须依赖于益生菌才能正常生活、排泄，甚至担心益生菌会有副作用。

今天小编必须得好好为益生菌正正名。

从婴儿呱呱坠地开始，人体就已经在和包括益生菌在内的各种微生物打交道，益生菌和人体处于一种共生关系，一方面人体为肠道菌群提供生命活动的场所和营养，另一方面，肠道菌群也共同维护肠道微生态的平衡并且对人体发挥着必要的生理功能。

实际上，妈妈的子宫是一个无菌环境，婴儿出生后就开始从产道、空气、母乳、食品等来源中获得益生菌，也就是说，我们体内所有的益生菌都是后天获得。

肠道内细菌100%都从外界进入。只能适应肠道厌氧环境的细菌才会驻留、繁衍，形成肠道内正常菌群。而服用益生菌不会产生依赖性的理由很简单，因为离乳后，婴儿的定殖菌已经基本形成和占据了肠道大部分位置，后服用的细菌很难在体内定殖。脱离开母乳喂养，当人体肠道受到病原菌、抗生素、过敏原损伤时，需服外源性益生菌调整，没有依赖之说。

益生菌的清除和排泄机制也表示，目前认为，摄入的益生菌菌株不可能永久定植于人类和动物肠道，最终会被清除和排泄。

也就是说，我们人体会一直从外界得到益生菌，它也会一直被清除和排泄掉，这是一个周而复始的过程。

益生菌如同人体必需的营养一样，缺乏了就会有病，就需要及时补充，但却不能说人体对益生菌具有依赖性，而只能说是人体非常需要它们。

益生菌有副作用吗？

益生菌不是化学制剂，不是药，而是生物产品，所以不存在对于消化系统自身器质性的影响。只有服用药物的时候，我们才会面临有无副作用和依赖性的问题 。

因为益生菌本来就是消化系统的组成部分，所以长期使用益生菌就等于经常给你的消化系统做保养。长期科学适量使用益生菌只会对身体带来好处，不会因为外界补充而降低了自身的调节机能的。

有人说，不会产生依赖性的只是天然的益生菌，而我们服用的很多是人工合成的益生菌，小编真是忍不住笑了，益生菌是一类活的微生物，生物体内是不会自动合成。

目前人类的科技水平还没有达到合成细菌的水平，人类目前连起码的存在生命的物质都没法创造，更不要说益生菌了。

而平时经常见到的益生菌冲剂，其实也是我们生存的环境中的菌种在巨大的发酵罐里进行生长、 繁殖，当这些微生物的数量足够时,再用离心机将其分离出，最后通过各种工艺做成成品。

那么，这些人工培育发酵得来的益生菌和我们平时自身在外界获得的又有什么区别呢？

只能说，人工培育得到的会更纯净，是我们人体所需的对我们有益的菌种，能够更直接的抑制体内腐败菌的生长繁殖，帮助体内有益菌的增殖，从而更好的维护微生态平衡。

补充益生菌会不会过量呢？

人类肠道中包含着高度多样的微生物群落，本质上是一个开放的生态系统，肠道菌群由“原籍菌”+“过路菌”两大部分组成，通过食物进入人体的这些益生菌对原有的微生物菌群的组成并没有太大的影响，但是对某些特定的微生物群体会产生影响。

过路菌想转变成原籍菌是非常困难的，通常服用的益生菌产品，短的大概3-5天就随着粪便排出了，长的话7天左右才被排出。

益生菌和药物有着本质的区别：药物大多是化学品，没有生命，而益生菌是微生物，是有生命的东西。

和其他生物一样，益生菌也有自己的生长曲线和生长阶段，包括适应期，快速生长期，稳定期和衰亡期。 在进入肠道定植后，益生菌就会经历这些正常的阶段，到衰亡期的时候，数量就会开始减少。

我们可以试想一下，肠道内的面积是一定的，不管是有害菌还是有益菌，都需要粘附并定植在肠道粘膜上，才能存活。多出来的益生菌以及被抢了地盘的有害菌没有了地方住，也就没有了依靠，随着肠道的蠕动和其他废物一起被排出体外了，当然也不会有什么危害。

所以呢，综上所述，妈妈们担心益生菌补充过量，或者会产生依赖，完全是没有必要的，只要摄入量科学，可长期补充！

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