春節以來，脂肪在不斷的堆積，肚子上的游泳圈也在不斷的擴大。就在穿上春裝的那一刻，徹底被肥胖的腹部擊潰，我的肚子怎麼就胖成了這樣？怎麼才能把堆積的脂肪消耗掉？

肚子肥胖的原因：

1.長久缺乏運動導致的腹部肌肉鬆弛

長時間運動不足，身體的肌肉力量就會降低，導致肌肉鬆垮。

而這些鬆垮的肌肉導致了身材走樣，同時也讓脂肪更加凸顯。尤其會讓腹部形態嚴重走樣和贅肉橫生。

2.內臟周圍堆積過量的脂肪

肥胖發生以後，不僅會在皮下堆積脂肪，還會在內臟周圍囤積大量的脂肪。而內臟大多集中在腹部位置，因此腹部肥胖的很大一個原因就是內臟脂肪過量造成的。

3.腸環境不良

長時間便祕、消化不良，都會造成腹部腫脹和腹部肥胖。

腸胃消化不良和排泄不暢等狀況也是誘發腹部肥胖的主要因素。

既然瞭解了腹部肥胖的原因，那就找尋一些有針對性的瘦腹方法吧。

1.增加腹部肌肉羣的運動

進行腹部肌肉運動能夠提高腹部肌肉羣的活力，有助於提高脂肪燃燒率和緊緻腹肌，瘦腹效果顯着。

不僅如此，增加腹部肌肉鍛鍊還能促進腸胃蠕動，有緩解便祕和促進排泄的作用，同樣能夠收穫瘦腹的效果。

每天堅持練習半小時左右的卷腹運動，既能給腰部塑形，還能加快腹部脂肪的燃燒。

2.多喫食物纖維含量高的食物

豐富的食物纖維可以促進腸胃蠕動，既能加快腸內食物的消化排泄，還可以在排泄的同時吸附出腸道壁上多餘的油脂，瘦腹以及消除內臟脂肪的效果顯着。

另外豐富的食物纖維還能在腸道壁形成屏障，能夠抑制脂肪和糖分的吸收，有抑制肥胖的作用。

3.注意下半身保暖

寒性體質會影響全身的循環以及代謝，尤其會在腹部和下半身出現浮腫和脂肪囤積的狀況。

因此瘦腹還與改善體質密不可分。平常多進行一些溫暖身體的事。就可以加快腹部廢物自己脂肪的代謝。

運動可以促進身體的血液循環，防止出現寒性體質，多喫溫暖的食物，幫助身體逃離寒性體質，以及多洗溫水浴，確保身體溫暖等，都可以消除寒症和改善腹部肥胖哦。

肚子大了不要急，發現問題，並且有針對性的去改正，就能快速告別大肚腩哦。