铁——保持性欲

男性体内缺铁会导致体内血流量降低，身体乏力，导致性爱时力不从心，时间久了，性欲就会越来越低下。在饮食上，男性朋友可以多吃牛排，这样不仅可以改善缺铁问题，而且可补充维生素B和锌。

锌——器官发育

在生殖系统各个发育时期，锌元素都扮演着重要的角色。一旦锌缺乏或者不足时，就会使性器官的发育明显迟缓，乃至发育不全。

锌对性器官的发育和性功能的作用举足轻重。缺锌还会使男性的睾丸、附睾及前列腺发育减缓，睾丸精原上皮发生萎缩，从而影响机体的性功能。健康的人，前列腺、精液与精细胞中含锌量都比较高.而肝、肾中的含锌量则不高，锌不仅对精子生成是必要的，而且对维持精原上皮的健康也是必要的。长期缺锌，血浆中的睾酮含量明显减少，前列腺的结构和功能受到影响，性功能相应衰退甚至不育。

男性学研究和有关试验均表明，如果血液中含有低浓度的锌，在性生活中就会显著地提高阴茎勃起硬度、改善射精状况，并增加性交的次数，而且精力旺盛。

锌又是前列腺所必需的，前列腺可分泌出一种控制射精的分泌物，但是，并非每个人的前列腺都能够正常运作。很多60岁以上的人会患有良性前列腺过度增生症。不少年轻男性会患有前列腺炎，这些前列腺疾病会导致性功能降低，乃至性无能。根据测定的数据表明，这类疾病患者在他们的前列腺里，锌的含量都相当低，补锌后，其性功能就有明显起色。

锌还是男性激素睾酮的代谢物质，没有足够的睾酮就无法产生性冲动，如果没有足够的锌，血浆中的睾酮便会明显地减少。

钙——让男人更有冲击力更持久

虽然生殖系统健康不是骨科大夫操心的事儿，但夫妻“爱爱”时，人体骨骼和肌肉系统确实是主力军啊!补钙除了对付骨质疏松，还有一个大的用处——提升男性的性能力!

我们都知道，钙对骨骼和肌肉是必不可少的，强大的骨骼和肌肉系统可以让男性在性生活时表现得更持久，更有冲击力，对维护夫妻生活非常有益。当然，这只是二者表面的联系。

但实际上，还有着更为直接的联系呢!骨骼可释放一种叫骨钙素的物质，而骨钙素这种物质可增加睾丸激素生成量。大家都知道，睾丸激素控制着男性生育能力。所以，当骨钙素减少时，睾丸激素也随之减少，导致精子量减少，影响男性生育能力。

这也就意味着，骨骼代谢对性能力确实有影响。缺钙时，容易出现骨骼代谢紊乱，骨钙素水平下降，这些都可能导致生育能力下降。所以补钙和“性”还真有千丝万缕的联系呢!

其实，早在几千年前，咱们的老祖宗就在中医体系里明确了二者的关联。“肾主骨”理论，认为肾藏精、精生髓、髓养骨。肾气衰、肾精不足，便不能生髓，会使骨骼失去滋养，最终影响骨骼功能，表现为骨质疏松、牙齿松动、骨软无力、易骨折、抽筋、腰膝酸软、反应迟钝等。如果一个人缺钙，生活中常有倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼等症状。试想，一个男人如果经常倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼，怎么可能还雄风不减?

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