鐵——保持性慾

男性體內缺鐵會導致體內血流量降低，身體乏力，導致性愛時力不從心，時間久了，性慾就會越來越低下。在飲食上，男性朋友可以多喫牛排，這樣不僅可以改善缺鐵問題，而且可補充維生素B和鋅。

鋅——器官發育

在生殖系統各個發育時期，鋅元素都扮演着重要的角色。一旦鋅缺乏或者不足時，就會使性器官的發育明顯遲緩，乃至發育不全。

鋅對性器官的發育和性功能的作用舉足輕重。缺鋅還會使男性的睾丸、附睾及前列腺發育減緩，睾丸精原上皮發生萎縮，從而影響機體的性功能。健康的人，前列腺、精液與精細胞中含鋅量都比較高.而肝、腎中的含鋅量則不高，鋅不僅對精子生成是必要的，而且對維持精原上皮的健康也是必要的。長期缺鋅，血漿中的睾酮含量明顯減少，前列腺的結構和功能受到影響，性功能相應衰退甚至不育。

男性學研究和有關試驗均表明，如果血液中含有低濃度的鋅，在性生活中就會顯著地提高陰莖勃起硬度、改善射精狀況，並增加性交的次數，而且精力旺盛。

鋅又是前列腺所必需的，前列腺可分泌出一種控制射精的分泌物，但是，並非每個人的前列腺都能夠正常運作。很多60歲以上的人會患有良性前列腺過度增生症。不少年輕男性會患有前列腺炎，這些前列腺疾病會導致性功能降低，乃至性無能。根據測定的數據表明，這類疾病患者在他們的前列腺裏，鋅的含量都相當低，補鋅後，其性功能就有明顯起色。

鋅還是男性激素睾酮的代謝物質，沒有足夠的睾酮就無法產生性衝動，如果沒有足夠的鋅，血漿中的睾酮便會明顯地減少。

鈣——讓男人更有衝擊力更持久

雖然生殖系統健康不是骨科大夫操心的事兒，但夫妻“愛愛”時，人體骨骼和肌肉系統確實是主力軍啊!補鈣除了對付骨質疏鬆，還有一個大的用處——提升男性的性能力!

我們都知道，鈣對骨骼和肌肉是必不可少的，強大的骨骼和肌肉系統可以讓男性在性生活時表現得更持久，更有衝擊力，對維護夫妻生活非常有益。當然，這只是二者表面的聯繫。

但實際上，還有着更爲直接的聯繫呢!骨骼可釋放一種叫骨鈣素的物質，而骨鈣素這種物質可增加睾丸激素生成量。大家都知道，睾丸激素控制着男性生育能力。所以，當骨鈣素減少時，睾丸激素也隨之減少，導致精子量減少，影響男性生育能力。

這也就意味着，骨骼代謝對性能力確實有影響。缺鈣時，容易出現骨骼代謝紊亂，骨鈣素水平下降，這些都可能導致生育能力下降。所以補鈣和“性”還真有千絲萬縷的聯繫呢!

其實，早在幾千年前，咱們的老祖宗就在中醫體系裏明確了二者的關聯。“腎主骨”理論，認爲腎藏精、精生髓、髓養骨。腎氣衰、腎精不足，便不能生髓，會使骨骼失去滋養，最終影響骨骼功能，表現爲骨質疏鬆、牙齒鬆動、骨軟無力、易骨折、抽筋、腰膝痠軟、反應遲鈍等。如果一個人缺鈣，生活中常有倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼等症狀。試想，一個男人如果經常倦怠、乏力、抽筋、腰痠背疼，怎麼可能還雄風不減?

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