原標題：怎樣計算排卵期？這7種方法瞭解一下

對於女人來說，掌握排卵的規律和排卵的時間對於受孕和避孕都有重要的意義，問題是如何才能知道自己的排卵日？其實，要想比較準確的額推斷出排卵日期也並非很難，可以根據月經週期、基礎體溫、宮頸粘液、B超、尿黃體生成素、排卵痛、記錄排卵期出血七種方法綜合計算。

1.月經週期

全世界女性的月經週期平均爲28天，一般來說，只要是有規律的、有排卵的正常月經週期，排卵後到來月經的黃體期，時間是相對固定的，平均爲14天。因此，如果你的月經週期正常且規律，那麼從下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起稱爲排卵期。

比如，你的月經週期爲28天，這個月月經來潮的第一天是8月1日，那麼下個月月經來潮的第一天就是8月29日，減去14天，就是8月8月15日，即你的排卵日，前5天和後4天，即8月10日-19日就是你的排卵期。

需要注意的是，這種計算方法只針對月經週期規律且正常的女性有效。

2.基礎體溫

基礎體溫又稱靜息體溫，是指經過6～8小時的睡眠以後，身體在沒有任何活動的情況下，人體基礎代謝所表現出來的體溫。

在月經週期中，排卵前爲卵泡期，卵巢分泌的激素是雌激素，基礎體溫大多波動在36.5℃以下；排卵後卵巢內形成黃體，黃體主要分泌孕激素，孕激素對中樞神經系統有致熱升溫作用，使基礎體溫升高0.3～0.5℃，體溫的升高一直持續到月經來潮前1～2天開始下降。這樣在一個有排卵的月經週期中，以排卵日作爲界限，前半期體溫低，後半期體溫高，這種一高一低，就是醫學上說的雙相型基礎體溫曲線。

雙相體溫，表示有排卵體溫；如果體溫沒有一高一低的變化，就叫單相體溫，通常就是無排卵體溫。排卵後體溫上升並維持12～14天左右，則表示黃體功能良好。

由於影響體溫變化的因素很多，所以，如果採用基礎體溫的方法，就要堅持每天測量，尤其是接近排卵期不能遺忘，在基礎體溫表上繪製成曲線，一般應至少連續測量3個月經週期，纔可以總結出你本人的排卵規律；

但是基礎體溫是一個回顧性指標，如果你計劃這個月試孕，測量基礎體溫，體溫升高之前也測量到了低溫，但不確定之後會不會出現更低的體溫，況且，即使這個極低溫代表已經排卵，但判斷出來的時候往往已經超過32個小時了，因此，基礎體溫是一個回顧性指標，還要和其他的檢查手段相結合。

3.宮頸粘液

宮頸粘液，主要是指由子宮頸管分泌的粘液。宮頸粘液是排卵日前夕和排卵日最多，所以，可以根據粘液的狀況判斷是否是排卵期。

具體操作是，一般從月經週期的第10天左右，開始每天觀察和記錄。如果發現有透明黏液，且有拉絲現象，長度超過8cm，就接近排卵，如果超過12釐米，應該在24小時內會有排卵。

4.尿黃體生成素

這種方法主要用尿黃體生成素試紙，通過尿液檢測排卵。因爲，在卵子快成熟的時候，下丘腦接到一個信號，然後讓垂體前葉趕緊分泌黃體生成素，形成坡度非常陡的黃體生成素釋放高峯，也就是黃體生成素峯值，這個峯從開始到結束大約持續48～50個小時，這個血中的峯值引起排卵，大多數卵泡在24小時內排卵，平均排卵時間在峯值出現後的16.5小時，最遲也會在48小時內排卵；尿LH峯值比血中的峯值晚4～6小時，血、尿LH峯有很好的相關性，重疊率很高。因此，尿LH峯後的大多數人在20小時內排卵，而又以峯值後的12～16小時的排卵爲主。少部分人推遲到尿LH峯值後的20～44小時內排卵。

5.B超看卵泡

所謂的B超卵泡監測，一般是做陰道B超，在不孕症患者治療當中具有很重要的意義。卵泡監測什麼時候做？一般情況下，自月經週期的第8天起，每2天B超監測1次，當發現卵泡直徑達17毫米時，應該改每天監測1次，當卵泡發育成熟直徑達20-23毫米時，必要時每天測2次，直至排卵爲止。

6.記錄排卵期出血

排卵期出血與排卵痛相類似，是僅僅少部分人具有的排卵期指標。在月經中期，也就是排卵期，雌激素在黃體生成素峯值以前，達到最高值，其後，迅速下降，下降後的雌激素水平，對於某些人來說，不能維持子宮內膜生長的速度，引起子宮內膜表層局部潰破、脫落，發生少量突破性出血，我們就叫排卵期出血。一般會出現在排卵當天的晚些時候或者第二天、第三天。

排卵期出血不是每個人都有，也不是有過的人，每個月經週期都有，因此用來監測排卵是比較玄乎的，同排卵痛一樣，僅僅是輔助方式，而且，大多數人出血的時候，已經排卵、甚至排出的卵子已經過了受孕時間，我們在B超、基礎體溫的同時，記錄下月經中期陰道出血的時間加以印證就可以了。

7.排卵痛

作爲排卵監測的手段，排卵痛也是一個非常具有特異性的指標。但是，調查數據顯示，明顯的感覺到有排卵痛的比例，在37％左右。

這種疼痛的感覺類似抽筋或岔氣。疼痛的部位絕大多數在左、右下腹部，個別人恥骨上方附近有疼痛感，也有的人會感覺肛門墜痛。敏感的人在排卵的前一天就能感覺到，在排卵時疼痛加劇，並持續2～6個小時，個別人會長達十幾個小時不等。一般情況下，即使排卵痛不易察覺的朋友，如果自我關注的話，大部分人都能感覺到。如果將排卵痛與B超、基礎體溫、宮頸粘液結合在一起，就能比較準確地掌握排卵日期。