@heaven：找教練+正手動作不穩定，移動比較費勁，拉球不穩定，調整能力差，請教練指點問題癥結在哪裏？該從哪方面着手練習改進？

擋球板只能娛樂

這位球友說自己的動作不穩定，調整能力差，咱們先不說別的，你用擋球板來練習穩定性的話，我覺得是不太合適的。

我個人這麼認爲把，穩定性其實就是你控制自己身體，控制球的一種能力。

比如你要是找一個專業教練給你喂球的話，你過去的球再亂，教練一般都能有節奏地回到你的手邊，這就是對球的一種控制。如果你的對手節奏和落點比你還亂呢，你想想你倆的訓練能夠穩定麼？上臺率能高麼？

從這個角度說，你用擋球板來訓練穩定性，我覺得是不合適的。擋球板沒有任何調整，只有借你的力量和旋轉，所以就像我前面說的，你控制不了球的旋轉和方向，它比你過去的球還亂，你怎麼能練好呢？

我給你的思路是，首先你要讓來球相對穩定一點，這樣你纔有機會，有時間空間來調整你的動作，逐漸完善，進而提高命中率，增強穩定性，應該是這麼個方向。

如果你真的想提高進步，這是必須要做的，所以找個好的教練，或者相對水平高一點的同伴是很有必要的。你的理論再好，球商再高，沒有好的訓練環境，也是很難有質的提高的。

擋球板只能作爲一種娛樂消遣，沒有同伴的時候玩玩可以，指着它來提高進步，我個人認爲是不可能的。

說說動作

我再簡單說說你的動作，感覺你是肩部發力過多了，整個動作都是掄出去的，當然不會穩定了。

想要穩定，必須要有支撐，所以你的肩關節、肘關節要相對支撐住，不要位移那麼大，然後重要體會和來球的合力。如果這些能做到，你的穩定性就會大大的提高。

至於移動費勁，步法是要專門練習的，你下次再說說你都練過哪些步法練習，之後我再給你些建議把，要不然從頭說就不是這樣的形式了。

或者你可以看看國球匯的《乒乓基礎課》，裏面有最簡單的步法訓練（戳左側藍色字即可觀看），你看看自己是否練過，對照一下就好了。

國球匯【找教練】欄目，每期解決一個真實存在的乒乓球技術問題。從動作原理到實戰運用，幫你打好基礎、穩步提高！