冬天是养生的大好时机，生命活动开始由衰转盛，由静转动，此时科学养生有助于保证旺盛的精力。

俗话说，药补不如食补。选择既美味又具有补益身体的食物，对身体大有好处！

1、饮食注意防燥

干燥的冬季每天通过皮肤

蒸发的水分在600毫升以上，

因此，补水是必不可少的，

当然了，除了多喝水之外，

也要注意多食用一些清润的食材，

例如芝麻、核桃、糯米、白萝卜等。

2、不可吃得太饱太撑

寒凉气氛日渐浓郁，

脾胃不好、经常腹泻的人，

吃撑容易诱发胃病或加重疾病。

适当摄入优质蛋白质

适当食用一些含有优质蛋白的肉类食品，

羊肉、牛肉、鱼肉等，

寒冷的天气和煲最配哦，

多吃这些食物可以御寒保暖。

3、少吃黏硬、生冷的食物

粘糕等食物不易消化，

容易给脾胃带来较大的负担；

而食物过寒，容易刺激脾胃血管，

使血流不畅，影响血液循环，

因此，冬季饮食宜温热松软。

4、养成按时吃早餐的习惯

高强度、快节奏的工作，

有了早餐的加持才能够更加顺利呀，

而且想象一下在在寒冷的冬天早上，

喝上一杯热气腾腾的的豆汁，

御寒又营养，是一种怎样的幸福体验。