随着生活节奏的加快，越来越多的人加入了熬夜的行列。不管是无可奈何的加班“被熬夜”，还是为了玩游戏、看球赛熬夜，熬夜伤身那是必然的，熬夜不仅对精神损害极大，对身体的危害也是非常严重的，今天小编要给大家说的是长期熬夜的人，多吃4种“能量”食物，缓解眼疲劳，减少身体“伤害”！

牛奶

长期熬夜会对我们身体各个部位都有一定的危害，还会导致头发脱落的现象发生，这时牛奶就是很好的补品。牛奶中蛋白质成分可以通过胃肠的消化吸收，形成氨基酸，由头发根部吸收利用，防止脱发的现象。

小米

谷物类中应该是小米“首选”，它除了含有丰富的蛋白质，和维生素E之外，还含有B族维生素，B族维生素就像是储存油的仓库，加速物质代谢，把他们转化成能量。还可以修复肝功能，防止肝脂肪变性，从而起到预防脂肪肝的作用。

西兰花

西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素等营养成分，位居同类蔬菜之首，被誉为蔬菜皇冠。西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

牛肉

牛肉含有丰富的锌，这有助于保持眼睛的长期健康，锌还可以帮助延缓与年龄有关的视力下降和黄斑变性，这就是今天小编要给大家说的长期熬夜的人，多吃4种“能量”食物，缓解眼疲劳，减少身体“伤害”！