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如今很多女生身材管理的时候不仅仅是减脂这么简易了，如今她们更加看重自己的腰臀比例，因为只有完美的腰臀比才能够让身材显得匀称有致，所以如何让自己的腰臀比更加完美成为了很多爱美女性的追求，很多健身达人对此给出的建议是练习深蹲，深蹲能够直接有效针对性练出完美的腰臀比。

朱莉娅·莎拉加娃是来自乌克兰的美女，她的励志健身故事也值得我们学习，从小就拥有姣好颜值的朱莉娅·莎拉加娃渴望成为一名模特，不过在面试模特公司的时候她被告知臀围已经超出了模特的标准值，所以朱莉娅·莎拉加娃落选了，落选后的朱莉娅·莎拉加娃并没有刻意去减掉自己臀部的赘肉而是投身健身练习深蹲，她迷恋深蹲最终练出大翘臀，腰臀比十分完美，如今她的臀部已经成为了她的标志，她也凭借自己如今的身材再次进军模特界并成功获得了大码模特公司的合同。

朱莉娅·莎拉加娃也在社交媒体晒出自己的训练照以鼓励更多人投入健身，塑造身材的方式多种多样但是朱莉娅·莎拉加娃建议如果女生希望能够快速达到完美身材，就苦练深蹲就可以了，这也是朱莉娅·莎拉加娃多年的健身总结出来的经验。

1、弓步深蹲

2、常规深蹲

3、深蹲横移

4、静蹲B

这四个动作看起来十分简单，然而长年累月的坚持并不是每一位都能够做到的，它对于你的练习场地没有明显的要求，而且它在丰臀的同时还能够塑造完美腰围。身材傲人的朱莉娅·莎拉加娃近日还晒出自己身穿牛仔裤的照片，她完美的身材也勾勒得十分完美。

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