腎臟是身體當中很重要的臟器，腎氣虛弱的時候，會影響身體很多方面，有時候從腳部就能看出來。腳部在我們身體的末端，存在感不是很強，很多人會忽視它。腎氣不足的時候，腳部會有些異常的表現，如果我們多注意些，還是能夠發現的。

腎氣是否充足，可以看看腳部

腳指甲上月牙小

我們的手腳部位上的指甲當中，都是有一種白色的月牙的。一般腳部指甲上的月牙佔了整個指甲的五分之一，那表明腎氣還是充足的，身體狀態還不錯。腎氣虛弱的時候，月牙會比較小。除此之外，我們還可以多觀察一下腳指甲的顏色，如果顏色粉嫩還有光澤，一般表示腎臟健康，腎氣充足。

觀察小腳趾

中醫當中認爲小腳趾的狀態和腎臟是有聯繫的，觀察它的健康狀態，可以大致看出腎臟的狀態。一般腎氣充足的人，它的小腳趾會比較粗，而且比較長，腳底也寬厚。腎氣虛弱的時候，腳趾看上去就不是這麼好了，這需要自己平時多注意觀察。

觀察腳部着力情況

平時走路時腳部的着力情況也能夠反應出腎臟的健康程度。一般腎氣充足的時候，腳部着力是比較均勻的，腎氣虛弱，走路時腳部就可能着力不均。想要看腳部的着力情況，自己可以多觀察鞋底的磨損情況，鞋底磨損不均就說明腳部着力不均，要注意及時調理腎臟。

腎氣不足的時候，腳部容易出現以上這這幾種情況。當你發現自己腎氣不足的時候，要注意及時調理身體，幫助自己補足腎氣。

平時做好這幾點，讓你腎氣更足

1、保持足夠的睡眠時間

現在很多人生活習慣不好，熬夜的人很多。我們都知道，熬夜是傷肝的，其實除了傷肝之外，對腎氣也是有影響的。腎氣虛弱之後，很多人會感到頭暈乏力、腰部痠痛，平時保證足夠的睡眠時間，可以幫助自己補充腎氣，能讓腎臟更健康。

2、保持大便通暢

排便不通暢的時候，大便會堆積在腸道當中，其中的毒素容易被腸道吸收，也是會影響腎臟的。保持大便通暢，對補充腎氣是有好處的。我們平時可以多喫些通便的食物，儘量減少大便堆積。

3、別亂用藥物

現在很多藥物對腎臟是有傷害的，如果身體出現不適，在服藥的時候要注意根據醫生指導用藥，切記別自己亂用藥物，防止傷到腎臟，導致腎氣虛弱。

4、補充足夠的水分

腎臟是可以分泌尿液的，腎氣不足的時候，我們要注意及時爲腎臟補水，幫助腎臟排毒，這樣可以讓腎氣更充足。在補水的時候要注意適量，不要過多，防止給腎臟造成負擔。

5、及時排尿，不要憋尿

憋尿對腎臟的傷害是很大的，長時間憋尿容易引發腎炎等疾病，會導致腎氣虛弱。若想腎氣充足，平時儘量不要憋尿，有尿意的時候注意及時排尿。

腎氣虛弱的時候，身體會出現很多不適症狀，平時自己可以多觀察自己的腳部，出現異常的時候可以及時調理自己的生活方式，儘量補充腎氣。

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