在日常生活中，女性需要滋补和呵护，尤其是不能缺乏雌性激素，雌性激素对于女性保持年轻，维护皮肤光泽，维持生理期正常等都非常重要。因此，女性朋友们平时就要多吃一些富含雌性激素的食物，尤其是更年期的女性们更要多吃。但是大家知道哪些食物含有雌激素吗？下面就让小编给大家介绍3种补充雌激素的日常食物，多吃能让你越来越年轻哦。

1、鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料，女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富，被称为“完全营养食品”。

2、卷心菜

卷心菜是我们日常生活中餐桌上常见的一道菜，其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼，而且卷心菜还富含食物纤维，能润肠通便，促进排毒，有益皮肤健康。

3、坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸，能改善焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

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