戒烟是一件很痛苦的事情，很多人反复多次戒烟都没能成功，反而再次加入了复吸的行列。吸烟者很难摆脱对尼古丁的依赖，尼古丁在吸入人体后能够刺激大脑使神经兴奋，会有愉悦、兴奋、提神的感觉。通常我们都知道吸烟有害肺部健康，殊不知长期吸烟对血管的伤害也非常大。

　　吸烟还可引起冠心病、心梗等多种心血管系统疾病，不完全统计全勤37%左右的心梗患者是由于不能戒烟导致的。

　　1、尼古丁进入人体之后会使肾上腺素释放大量的儿茶酚胺，它会增加血液中胆固醇的含量，脂肪在体内堆积的时候就会形成动脉粥样硬化。同时儿茶酚胺还会使小动脉收缩，导致血压升高。

　　2、吸烟会吸入大量的一氧化碳，而且其中大部分可以进入人体血液，阻碍氧气和其他物质的流动和运输。大量吸烟感觉到头晕多是血液含氧量低，心肌缺氧，这种情况是非常危险的，极易发生心梗。

　　3、草燃烧时释放的烟雾中含有3800多种已知的化学物质，绝大部分对人体有害，这些物质进入人体会堵塞血管，极大增加心脑血管疾病的风险。

　　长期吸烟的人若面部出现这4种表现，可能是心血管出问题了，劝你早点戒烟

　　变现一：心源性牙痛

　　心源性牙痛有如下特点：面颊不红也不肿，却持续出现疼痛，在服用止痛药之后也是无法缓解的。牙痛看起来是小病，却可能是心脑血管病早期表现，很多人对牙痛没有提起足够的重视，往往错过了治疗的先机。

　　表现二、扑克脸

　　扑克脸是指脸上的表情非常冷漠，让人看着很有距离感。或者指表情长时间非常冷淡，让人看不出心情变化。

　　学过医的人都知道：人的面部表情和面部的肌肉和血管有关系。当血管出现堵塞时，身体会降低面部肌肉的耗氧量，人在这时候很难做出惊讶、皱眉、微笑等表情。

　　表现三：莫名其妙大量出汗

　　百分之70的男性急性心梗发作前兆就是大量出汗。如果你在正常情况下，身体毫无征兆的大量出汗，并伴有突然来袭的胸口疼，就要重点注意了。吸烟导致的血管堵塞，心脏内的血液输出量大幅度减小的时候，就容易导致大量出汗。

　　表现四：耳朵出现"冠心沟"

　　随着年龄的增大，心血管狭窄或者堵塞时，耳垂上便会出现一条横向的褶皱，动脉硬化越严重褶皱越明显，褶皱的深浅是辨别心梗危险的一个方法。

　　预防心血管疾病，要趁早戒烟，生活中做好这2件事：

　　1、适当运动

　　对于戒烟不成功的人来说，平时可以多做有氧运动，比如：游泳、跑步、打球、骑自行车等。有氧运动一方面能提高我们的心肺功能，另一方面可以加快身体的新陈代谢，促进血液循环，多余的毒素也能随着汗液排出。正常的成年人建议运动时间不少于半小时，重在坚持。

　　2、多喝水

　　水是生命之源，对于吸烟者来说，多喝水能够帮助肾脏将体内毒素随着尿液排出。对于戒烟者来说，多喝水能缓解戒烟过程中的身体不适，减少干咳对嗓子的伤害。

　　日常多喝水很有利于血管健康，因为多喝水能够很好的改善血液黏稠度，减少血栓的形成。成年人喝水建议日不少于8杯水，将喝水均匀地分布在一天的生活中，切勿感觉到口渴再来喝水。