戒菸是一件很痛苦的事情，很多人反覆多次戒菸都沒能成功，反而再次加入了復吸的行列。吸菸者很難擺脫對尼古丁的依賴，尼古丁在吸入人體後能夠刺激大腦使神經興奮，會有愉悅、興奮、提神的感覺。通常我們都知道吸菸有害肺部健康，殊不知長期吸菸對血管的傷害也非常大。

　　吸菸還可引起冠心病、心梗等多種心血管系統疾病，不完全統計全勤37%左右的心梗患者是由於不能戒菸導致的。

　　1、尼古丁進入人體之後會使腎上腺素釋放大量的兒茶酚胺，它會增加血液中膽固醇的含量，脂肪在體內堆積的時候就會形成動脈粥樣硬化。同時兒茶酚胺還會使小動脈收縮，導致血壓升高。

　　2、吸菸會吸入大量的一氧化碳，而且其中大部分可以進入人體血液，阻礙氧氣和其他物質的流動和運輸。大量吸菸感覺到頭暈多是血液含氧量低，心肌缺氧，這種情況是非常危險的，極易發生心梗。

　　3、草燃燒時釋放的煙霧中含有3800多種已知的化學物質，絕大部分對人體有害，這些物質進入人體會堵塞血管，極大增加心腦血管疾病的風險。

　　長期吸菸的人若面部出現這4種表現，可能是心血管出問題了，勸你早點戒菸

　　變現一：心源性牙痛

　　心源性牙痛有如下特點：面頰不紅也不腫，卻持續出現疼痛，在服用止痛藥之後也是無法緩解的。牙痛看起來是小病，卻可能是心腦血管病早期表現，很多人對牙痛沒有提起足夠的重視，往往錯過了治療的先機。

　　表現二、撲克臉

　　撲克臉是指臉上的表情非常冷漠，讓人看着很有距離感。或者指表情長時間非常冷淡，讓人看不出心情變化。

　　學過醫的人都知道：人的面部表情和麪部的肌肉和血管有關係。當血管出現堵塞時，身體會降低面部肌肉的耗氧量，人在這時候很難做出驚訝、皺眉、微笑等表情。

　　表現三：莫名其妙大量出汗

　　百分之70的男性急性心梗發作前兆就是大量出汗。如果你在正常情況下，身體毫無徵兆的大量出汗，並伴有突然來襲的胸口疼，就要重點注意了。吸菸導致的血管堵塞，心臟內的血液輸出量大幅度減小的時候，就容易導致大量出汗。

　　表現四：耳朵出現"冠心溝"

　　隨着年齡的增大，心血管狹窄或者堵塞時，耳垂上便會出現一條橫向的褶皺，動脈硬化越嚴重褶皺越明顯，褶皺的深淺是辨別心梗危險的一個方法。

　　預防心血管疾病，要趁早戒菸，生活中做好這2件事：

　　1、適當運動

　　對於戒菸不成功的人來說，平時可以多做有氧運動，比如：游泳、跑步、打球、騎自行車等。有氧運動一方面能提高我們的心肺功能，另一方面可以加快身體的新陳代謝，促進血液循環，多餘的毒素也能隨着汗液排出。正常的成年人建議運動時間不少於半小時，重在堅持。

　　2、多喝水

　　水是生命之源，對於吸菸者來說，多喝水能夠幫助腎臟將體內毒素隨着尿液排出。對於戒菸者來說，多喝水能緩解戒菸過程中的身體不適，減少乾咳對嗓子的傷害。

　　日常多喝水很有利於血管健康，因爲多喝水能夠很好的改善血液黏稠度，減少血栓的形成。成年人喝水建議日不少於8杯水，將喝水均勻地分佈在一天的生活中，切勿感覺到口渴再來喝水。