雅里希纳·阿亚拉（Yarishna Ayala）从专业舞蹈演员到比基尼健美运动员，她在健身行业经历了一段非常有趣的旅程。

当她担心自己的生活时，她开始健身，到25岁时，她已经塑造出了健美的体格并赢得了无数比赛。接下来就和一只肌看看她的故事吧。

亚里什纳出生于波多黎各，她有一个双胞胎姐姐。她和姐姐作为舞蹈演员参加了美国真人秀节目，就在这一点上，她不知道她要朝哪个方向前进。

不久之后，雅里希纳聘请了私人教练。通过严格的培训，雅里希纳取得了长远的进步，她的教练鼓励她参加比赛。她的目标是成为一名专业的比基尼运动员。

她最终决定参加自己的第一场比赛，令人印象深刻的是，她夺得了第一名，获得了宝贵的经验，这对她作为比基尼运动员的职业有所帮助。

在接下来的几个月中，她又参加了另外6场比赛，在此过程中又赢得了3场比赛。但是，奖杯并不是她唯一想要的。在她的第7场比赛后，她赢得了职业卡。

到22岁时，她实现了成为职业比基尼运动员的梦想，她作为职业选手的首次亮相是在IFBB职业赛上。尽管她没有赢得比赛，但在激烈竞争的比赛中她排名第8。

在接下来的两年中，她参加了另外10场比赛，每次比赛都获得了更多的经验和曝光率。不久之后，她就获得了"波多黎各女王"的称号，在社交媒体上受到广泛关注，并获得了数百万的追随者。年仅25岁的雅里希纳成为健身界的偶像和Instagram明星。

训练

雅里希娜每周训练6天，以保持她惊人的体质。举重三天，之后做有氧运动。她的锻炼计划如下所示：

星期一–举重

星期二–有氧运动

星期三–举重

星期四–有氧运动

星期五–举重

星期六–有氧运动

周日–休息

营养

雅里希纳全年保持清洁饮食，并以瘦蛋白，复杂碳水化合物和水果为食。她最喜欢的一餐是鸡胸配烤土豆。

雅里希纳的补充计划：

餐1 –燕麦加牛奶和蛋清

餐2 –鸡胸肉，烤土豆和青葡萄

餐3 –鱼，烤土豆和青葡萄

餐4 –鸡胸肉，烤土豆和青葡萄

餐5 –鱼，烤土豆和青葡萄

偶像与影响

雅里希纳感谢她的母亲，教练和粉丝在整个旅程中激励她。

我们可以从亚里什纳·阿亚拉中学到什么

雅里希纳的故事告诉我们，每个人都应该有一个必须努力实现的目标。在成功地找到了人生努力的方向之后，她开始了健身，并且经过严格的训练，她成为了一名专业的比基尼运动员。以她为榜样，你也可以实现自己的目标。

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