弗里达·保尔森（Frida Paulsen）年轻时是一名足球运动员。长大后，她是美国最顶尖的女足球运动员之一。随着时间的流失，她逐渐对力量训练和比基尼健身产生兴趣。她开始在举重和比基尼比赛中投入更多时间。

弗里达的首秀是2014年底，她以出色的表现成功赢得了比赛。后来她又赢得了其他几项顶级比赛，从而继续取得了不错的成绩。

在她作为比基尼选手的职业生涯中，她代表瑞典国家队参加了欧洲锦标赛，并赢得了丹麦比基尼健身赛的第五名。除了成为成功的竞争对手，弗里达还是一位私人教练和营养学家，接下来就和一只肌看看她的故事吧。

弗里达1994年出生于瑞典首都斯德哥尔摩。长大后，她被参加体育运动，主要是足球，高中时，弗里达已经在球场上取得了很多成功，后来又开始为顶级俱乐部效力。从事精英水平的足球运动几年，然后失去了对她曾经从事的这项运动的热情。

2014年，弗里达决定放弃足球，健身成了她感兴趣的事情，但她没有时间和精力，因为前几年不断进行足球比赛和训练。但刚开始训练后，她的体格发生变化，她得到了新的生活方式。在改变了自己的体质之后，弗里达的目标彻底改变了。

她的首次亮相是在2014年9月的健美比赛上，并在舞台上击败了其他19个竞争对手，赢得了她的第一个冠军。在首次亮相成功两个月后，她又参加了2014年少年锦标赛，在公开课上排名第七。在此期间，她决定从事个人培训和营养师职业。差不多一年后，她获得了认证并成为在线教练。

在那段时间里，弗里达创建了自己的社交媒体，并张贴了以前客户成功案例的照片，这帮助她获得了许多人，他们积极地改变了自己的体质。在开始在线业务后仅几个月的时间里，由于她在健身行业的成就，她成为欧洲最受认可的运动员之一。

无论她训练哪个身体部位，做高重复动作对她来说都是奇迹，弗里达每组至少重复12次，目标肌肉就会充分燃烧脂肪，这会使营养物质更容易吸收到系统中，从而实现最佳的肌肉生长。

弗里达的腹部有着很清晰的轮廓，她的秘诀是通过进行许多加重的仰卧起坐和悬挂式腿抬高动作以及严格的饮食习惯来锻炼腹部。关于重复次数，弗里达建议进行12至20次重复之间的任何操作以达到最佳增长。

我们可以从弗里达·保尔森中学到什么

弗里达早年的大部分时间都以为自己会成为足球明星，但是突然之间，她对这项运动的渴望就消失了。多年来，她的目标发生了变化，最终她意识到健身才是她真正的激情。如果我们能从弗里达的故事中学到什么，那就不要害怕改变。有时候改变是必要的，甚至可能是很好的，尽管在那个特定时刻看起来似乎是消极的。通过勇于承担并拥抱生活中的变化，你也可以过上自己的理想生活。