今天要介紹的這種"8:16黃金減肥飲食法"是曾經在歐美風行的一種瘦身飲食法。

後來在日本再度引起高討論，就連很多知名藝人都曾分享過這種瘦身法。

日本還有節目專門介紹了這個8:16黃金減肥法。

他們請了三位女士做實驗，實驗爲期兩週，兩週後三位女士的體重都有所減輕，腰圍也變細了。

8:16黃金減肥法指的是起牀後第一餐至最後一餐的時間，一天中的三餐都要集中在8小時內喫完，然後剩下的16小時讓腸胃休息。

例如你第一餐在上午9點喫，那麼你的最後一餐餐必須在傍晚5點前喫完。

兩週之後3位女士都減掉了不少的體重.....

8:16黃金減肥法的三餐中你想喫什麼都可以，沒有限制，包括喝啤酒也可以。

但其餘的16小時就完全不能進食，只可以喝水，水最好要喝2公升以上，保持空腹。

這個8:16黃金減肥法的原理到底是什麼？

其實8:16黃金減肥法飲食法和營養師的建議類近，就是要有固定的進食時間，晚飯儘早喫完，固定飲食時間對瘦身十分有幫助。

將飲食時間限制在8小時，其餘16小時保持空腹，對於提高代謝有很大的幫助。

在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚。

8:16黃金減肥法對腰部瘦身特別有用，因爲這個減肥法主要針對內臟脂肪，當代謝提升後，最先減少的是內臟脂肪。

這個方法有可取的地方，但是要說可以無限制的喫，我覺得還是不可行的！

那要如何做？

一天中的三餐都要集中在8小時內喫完，三餐要喫什麼無太多節制，但不要喫到過量。

然後剩下的16小時讓腸胃休息，保持在空腹狀態，在這段時間內雖然不能喫東西，但水份還是可隨時補充，如此一來不只可瘦身，還會讓身體感覺更輕盈、無負擔。

喫這些瘦更快

如果想讓燃燒脂肪再加分，我們也可以多喫些顏色鮮豔的水果、乳製品、堅果類，還有綠色蔬菜……等等，這些都是能幫助身體代謝的好東西。

時間儘量固定

最好每天的時間都固定，例如你都在每天早上9點喫第一餐，那麼就在下午5點前(滿8小時)確實喫完三餐，這樣有規律的執行會讓減肥更有效果。

運動不能少

除了飲食上做調整，記得運動要同步進行。如果時間有限的話，在家也有許多簡單的肌肉訓練運動可做，只要每天睡前花個10到15分鐘、持之以恆地做下去就會讓身材曲線雕塑更明顯啦。

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