一个妈妈跟我说，因为她孕期的懒惰和懈怠，给宝宝留下了很多遗憾，闹得我莫名其妙，一问才知，她的宝宝比较黑，出生后还缺钙，甚至还上火，这跟她孕期的饮食有很大关系，医生通知她着重补充的营养，她都当成耳边风了，现在有点后悔了，其实，孕期每个月补充的营养都不同，如果补不好，不光身体受影响，宝宝也不喜欢吃呢。

孕期营养的补充，其实是很讲究的

都知道孕期需要丰富的营养，但是因为孕妈自制力的问题，或者因为没有经验，在宝宝快速发育的阶段，没有补充足够的相关营养，导致胎儿发育并不理想，这是事实存在的，也间接造成了宝宝后天的某些不足，所以，孕期补充营养，还是很有讲究的，每个月也都不一样，作为孕妈的你，心里都门儿清吗？

第一个月

在怀孕的第一个月，可能很多妈妈还没感觉，不过既然备孕了，叶酸肯定是要补充的，可以预防胎儿神经方面的畸形，同时，在备孕前，就要注意饮食的合理搭配，减少垃圾食品的摄入，多吃家里做的饭，对身体的调理起到很大的作用，这个阶段，胎儿对母体的营养吸收并不大，多半依赖卵黄中的物质，平稳过渡就好。

第二个月

因为孕吐的关系，妈妈可能不会过多摄入食物，但是这个阶段宝宝的神经系统逐渐形成了，要注意多补充富含维生素B6的物质，可以减轻孕吐反应，比如动物肝脏、土豆、燕麦等，富含维生素的水果也可以多补充。

第三个月

这个阶段，胎儿的器官已经发育，胎儿的大脑、眼睛、嘴、内耳、消化系统、手、脚开始发育，可以多补充维生素A，为啥呢，因为胎儿不会自己储备维生素A，还有，需要适当补充镁元素，可以促进骨骼发育和肌肉的形成，镁主要存在于绿叶蔬菜和粗粮、坚果中，精细的食物中含有的镁比较少，多喝水也可以促进镁的吸收，而富含维生素A的食物，比如鱼类、奶类和蛋类，深绿色和黄色的蔬菜中也富含维生素A，可以多补充些。

第四个月

在这个阶段，宝宝进入快速发育阶段，妈妈要注意了，宝宝的甲状腺开始发挥作用，制造自己的激素，所以要保证锌和碘的摄取，一些肉类和海鲜中都富含锌和碘，一些豆类也可以摄入，促进宝宝大脑的发育。

第五个月

这个阶段，宝宝的骨骼和牙齿开始发育，所以妈妈要及时补充钙，一些奶类、肉类和海鲜类中都有钙，而且孕妈可以多晒太阳，如果缺钙，也可以遵从医嘱补补钙。

第六个月

继续补充钙，但同时也要补充铁，此时母体内营养的流失非常快，胎儿也进入了发育的关键期，所以营养讲究均衡，妈妈的饭量也增加了，这个时期的铁，会储存在胎儿的体内，出生后六个月内，胎儿都不会缺铁，这都得益于母体此时补充的铁。另外，这个时期的妈妈容易便秘，蔬菜和水果可以适量多吃一些。

第七个月

这个时期胎儿的大脑开始发育，妈妈要补充足够的DHA，可以多吃一些深海鱼类（低汞鱼类），同时注意不要摄入太多的汞，会影响胎儿的神经系统和智力发育，此时妈妈可能会有牙疼等情况，可能是缺钙了，要去检查一下了。

第八个月

胎儿开始长脂肪了，妈妈要注意碳水化合物的补充，增加主食的摄入量，不能想吃什么就吃什么，同时注意粗细搭配，避免便秘。

第九个月

胎儿基本已经发育得差不多，妈妈可能需要适当地控制体重，多吃富含纤维的蔬菜，正常饮食就好。

第十个月

这个时期的妈妈，要补充各种维生素，为生产做准备，有的妈妈会适当补充维生素B1，可以减少呕吐倦怠等情况，增加产力，建议问问医生，根据情况进行补充。

敲黑板划重点：

从十个月的孕期饮食中可以发现，胎儿从3个月开始就需要更多的营养，补充的也具有差异性，一直到7个月，孕妈都需要认真对待，宝宝的成长在这几个月也最为重要，饮食上一定要注意呢。

宝宝的各项发育有的靠先天的遗传基因，但有的却跟孕期的营养补充分不开，知道宝宝哪个月需要什么，及时补充，不光宝宝吃得高兴，发育也非常理想，让宝宝赢在起跑线上呢。

您还有什么需要补充的吗？欢迎留言哦。