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　　冬天是囤积脂肪长肉的季节。夏天好不容易减掉的肉肉，两个月就又都涨回来了。入冬后想要不长胖，继续瘦下去，你需要坚持这5个好习惯。

　　1、每天八杯水。

　　入冬后也不要减少进水量，喝水能够减少饥饿感，促进血液流动，减少血液粘稠度，有助于废物排出，缓解便秘，降低体重。

　　2、拒绝熬夜。

　　喜欢熬夜的人气色差，出现黑眼圈，老得快。激素分泌异常，容易变成易胖体质，第二天进食量也会增加，这是科学研究发现的。 23点睡前能保证身体正常的循环代谢。

　　3、注意保暖。

　　入冬后为了显瘦穿得特别少，膝盖受冻，小腹受寒，导致气血虚弱。身体两虚会导致代谢低下，脂肪为了御寒而拼命囤积。只有确保身体温度，才能让你降低脂肪率。

　　4、睡前泡脚。

　　每天泡脚20分钟能让身体循环加快，四肢回暖不发冷，有助睡眠质量，加快燃脂速度，同时避免寒气入侵。

　　5、坚持运动。

　　入冬后也不要减少锻炼，每天保持半小时运动时间，身体燃脂效率会更高。虽然出汗没有像夏天那么厉害，但能充分提高脂肪消耗的速度。

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